如何在不握住鼻子的情况下游泳

从浅水或浴缸中开始。杯你的手，把它们握住胸部。让你的脸部和手从水中脱离。通过嘴唇吸气，闭上嘴，呼气呼气。感受你杯手呼出的呼吸。现在用水填充你的杯手。通过嘴唇吸气并关闭嘴唇。将鼻子降低到手中的水中并呼气五秒钟。抬起头并重复，直到你认为很容易。将您的呼气时间增加到10秒钟。

将杯子的手降低到水中，但允许拇指留在表面上。吸气，将鼻子降低到手中的水中并吹气泡10秒钟。继续，直到这很容易。将杯子手淹没两英寸，然后再做一次。把你的手放开，再做一次。继续，直到很容易。这些似乎是宝贝步骤，但如果你急于在任何阶段匆匆忙忙，你已经走得太快了。

从池浅层的伴侣开始。握住墙的一侧。吸入通过嘴巴，淹没你的头，吹出鼻子鼻子10秒钟。通过嘴唇吸气，淹没和吹鼻子泡泡10秒。设定连续三次，10秒呼吸淹没的目标。一次增加这一个，直到你可以连续10次10​​秒的呼吸。练习直到您完全掌握了这种技术。它可能需要一个或几周。

使用呼吸控制技能探索。释放墙壁。在游泳池底部的脚下，通过嘴唇吸气，淹没并呼出10秒的鼻泡。站立并将头部带入空气中，通过口气吸气。淹没并重复，直到很容易。接下来，淹没并检索一个对象。如果你可以控制你的呼吸，那么你所需要的只是更多的练习。