维生素和草药促进组织生长

身体组中的细胞一起形成称为组织的结构，这些结构包括上皮，结缔组织，肌肉和神经组织。您的健康取决于保持这些组织健康。您吃的食物中的维生素和矿物质以及某些草药，促进组织生长。在尝试新的疗法或改变饮食之前，始终咨询医疗保健提供者，特别是如果您有健康状况。

饮食中的维生素C在组织生长中发挥着关键作用。这种维生素促进了胶原蛋白的生产，这构成了肌腱，韧带，软骨和皮肤等组织。马里兰州医疗中心的大学医疗中心网站指出，维生素C对于修复和生长身体的所有组织很重要。通过吃柑橘类水果，木瓜，西红柿，草莓，哈密瓜和西兰花，促进维生素C摄入量，达到每天达到75至90毫克的建议摄入量。

叶酸，也有时称为叶酸或维生素B-9，最常被认为是对避免某些出生缺陷的维生素重要;然而，这种维生素在DNA的生产中具有很大的特点，这有助于调节组织生长。每日推荐的叶酸摄入量为400麦格。您可以通过吃芦笋，西兰花，扁豆，富含谷物和干豆来消耗叶酸的消费。

Spearmint，一种用于在食品和饮料中调味的草药，由于其镁含量，适用于组织。包括您的饮食中适量的镁 - 每日270至400毫克 - 有助于将组织的生长增长;您占用的大量镁对您的组织就可以了。这对于孕妇尤为重要，因为母亲和胎儿都依赖于组织生长。每100克部分为您提供63毫克这种增长促进矿物质。

包括欧芹在饮食中增加你的钙的摄入量;骨骼中的组织依靠钙来保持它们强壮和健康。您每天需要1000毫克钙，1,200毫克，因为你年纪大了抵消骨质疏松症，一种脱臼骨组织骨骼的疾病并导致脆弱，易碎的骨骼。100克提供的新鲜欧芹含有138毫克这一重要矿物质。