在怀孕期间，您需要避免某些食物并多吃其他类型的食物，以确保您和婴儿都能获得所需的营养素。蔬菜通常是您怀孕时应该吃的食物之一，白菜也不例外。熟食卷心菜在怀孕期间比原始更安全，但是，因为烹饪限制了食品疾病的风险。
高质量的营养素
根据美国怀孕协会的说法，一杯白菜是怀孕饮食中的推荐饮食中的一种饮食中的一种，这有助于您的婴儿形成强骨骼;对于含铁食品，有助于让您在怀孕期间培养贫血;并适用于含叶酸的食物，这有助于限制神经管的患者缺陷的风险。每杯熟白菜有大约2.8克纤维，或每日价值的12％。光纤可以帮助限制您的便秘风险，其中一些孕妇容易发生。白菜也是维生素C和K的优秀来源
能量密度低
妇女每天只需要大约300卡路里的额外卡路里，但它可能很容易多吃，而不是获得额外的重量。绿叶蔬菜，如卷心菜，能量密度低，这意味着你可以吃很多东西而不吃很多卡路里。他们还提供大量的必需营养素，因此他们可以帮助孕妇满足她增加的营养需求，而不会获得太多体重。根据BabyCenter.com的说法，怀孕期间的重量造成了更大的出生风险，在怀孕后具有剖腹产，并且在怀孕后超重。
食品安全考虑因素
你可能想坚持熟白的白菜而不是在怀孕期间加工。生蔬菜更有可能被细菌污染，可导致食物传播的疾病，如李斯特菌。根据美国妊娠协会，怀孕期间孕妇患者造成早产，流产或婴儿的死亡，孕妇更容易患上毒品污染的食物，而不是非妊娠妇女。
蔬菜和妊娠饮食
在每顿饭时，推荐药物和蔬菜一半的盘子，推荐药物，这也建议您在怀孕饮食中包含更多深绿色，红色和橙色蔬菜。果实或蔬菜越暗，通常含有的营养素越多，包括充当抗氧化剂或提供其他健康益处的有益植物化学品。这些有益的化学品包括β-胡萝卜素，其给予橙色蔬菜;叶绿素和叶黄素，在绿色蔬菜中发现;和花青素，它给红色和紫色蔬菜，包括某种类型的白菜，它们的颜色。β-胡萝卜素和叶黄素有助于保持你的眼睛健康，花青素充当抗氧化剂，以限制对细胞的伤害，叶绿素提供维生素K.