香蕉是在美国最受欢迎的水果之一，有超过6.4十亿英镑的消耗每年，根据太平洋路德大学。如果你喜欢吃的香蕉，但正在寻找一些品种，考虑尝试红香蕉。他们有黄色的香蕉覆盆子，香蕉味的肉。红香蕉提供了许多健康益处，使他们一个很好的补充你的饮食。
低卡路里
像所有的水果，香蕉红做低热量除了你的饮食。一个中等大小的红香蕉只含有110卡路里的热量。包括你的饮食红香蕉可以帮助填补你无需花费你太多的热量，使其更容易留在你的每日热量预算维持体重范围内。
纤维的来源
红香蕉可以帮助您满足您的日常需要的纤维原料。一个中等大小的香蕉红有4克纤维，满足您的日常纤维值的16％。纤维是一种碳水化合物的你的身体无法消化。女性需要约25克纤维的一天，男人需要38天克。因为你不能消化它，纤维减缓消化过程。这有助于保持你在更长一段时间感觉和控制体重有帮助。此外，包括在你的饮食中富含纤维的食物，如红香蕉可以降低心脏疾病的风险和2型糖尿病。
钾的来源
红色香蕉是钾的良好来源。一个中等大小的香蕉含有400毫克，满足您的日常值的11％。钾是一种矿物和电解质。你需要为液体和电解质平衡钾的摄入量充足。您还需要为钾心脏功能，肌肉收缩和消化。美国心脏协会建议您在您的饮食更加丰富钾的食物，因为它可以帮助降低血压水平。高钾食物，但是，是不是每个人都安全。如果你有肾脏疾病史，你可能需要限制你的摄入量。增加你的摄入量前与您的医生讨论您的日常需要钾。
高维生素B6
维生素B-6是需要的蛋白质代谢和红血细胞的新陈代谢的水溶性维生素。您还需要它来制造血红蛋白，携带整个身体氧气的蛋白质。维生素B-6的差摄入可导致贫血。包括你的饮食红色的香蕉能帮助你满足你的日常需求。一个中等大小的香蕉红满足您的维生素B-6的日常值的20％。
维生素C的来源
红香蕉也是维生素C的良好来源，满足您的日常值的15％。维生素C是另一种水溶性维生素的增长，免疫健康和胶原蛋白的产生非常重要的。维生素C也是一种抗氧化剂，抗自由基，提供保护，这可能有助于减少你的心脏疾病和某些癌症的风险。