肌肉紧张：镁，钙，锌和钾

矿物质在身体中发挥不同的角色，从能量的新陈代谢来支持你的免疫系统。随着其他功能，镁，钙，锌和钾肌肉收缩，与肌肉紧绷有关。如果您患有肌肉紧绷，含有额外矿物质的多种维生素可能会帮助您的肌肉功能更好，缓解疼痛和紧绷。

据林斯·鲍林研究所称，您的身体在300多种生化反应中使用镁，包括穿过细胞膜的离子的运输。镁有助于通过电荷的粒子，横跨屏障横跨屏障。离子的运动会影响电动脉冲和信号，控制肌肉收缩，这反过来影响肌肉密封性。此外，您的身体需要用于细胞信号的镁，这在信号失火时也会导致肌肉紧密性。

虽然钙是最着名的，但其在骨骼生长和强度中的作用中最着名，而且在控制肌肉收缩的细胞信号中也具有重要作用。肌肉细胞在其细胞膜中具有依赖于钙的电气分量的通道。这些通道能够快速变化细胞内钙的浓度，允许细胞在钙与细胞内的蛋白质相互作用时快速收缩。钙水平不当会导致肌肉痉挛，引起紧绷和疼痛。

虽然锌不会直接影响肌肉收缩或紧绷，但它是一个矿物质，对于超过100种不同的化学反应至关重要，并且它在细胞膜和细胞信号的结构中起着关键作用。此外，根据国家健康机构的说法，锌是您的身体修复本身所必需的。如果你锻炼身体，那么你的肌肉打破了，你需要在饮食中获得足够的锌，以便你的身体可以修复自己。缺锌可能导致弱肌肉无法修复自己，导致肌肉紧绷和疼痛。

据林斯·鲍林研究所说，钾是电解质，这意味着它分解成带有离子的电带颗粒。钾主要是在您的身体细胞内部发现，它与您的细胞外面的钠合适，使膜电位，跨越您的细胞膜的电气和化学体系。当你的细胞中的钾不足时，它可能会破坏膜电位，这可能导致肌肉紧密性和痉挛。