蹒跚学步的孩子每天应该吃多少糖?

你为宝宝所做的食物选择会影响她一生的体重和健康状况。当你的孩子到了爱挑食的蹒跚学步的年纪时，要让她保持健康，就要密切关注她每天的糖摄入量。虽然一些糖自然存在于幼儿喜欢的食物中，比如水果和奶制品，但添加到加工食品中的糖会带来更大的问题，因为它会迅速增加。仔细阅读生产商的标签，让你的宝宝每天摄入的添加糖低于100卡路里。

美国儿科医师学会定义“蹒跚学步”作为一个1到3岁的孩子。虽然美国膳食指南2015 - 2020婴儿和婴儿,不提出建议美国心脏协会建议两岁以下的儿童完全不吃添加糖。美国心脏协会进一步建议，所有2岁至18岁的儿童应将添加糖的摄入量限制为每天25克。这等于6茶匙糖，或100卡路里。遵循这一指导方针有助于防止成长中的幼儿出现健康问题，如肥胖和心脏病的风险因素。

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您可能已经削减你的孩子的糖果和饼干消费 - 明显的罪魁祸首，当谈到糖。不太明显的来源，然而，包括其他食物共同为幼儿的饮食。在发表在《儿科学》上的一篇评论2015年，研究人员发现，许多面向幼儿的食品，尤其是方便零食，都含有添加糖，通常是以“浓缩果汁”的形式。Some of these snacks, the review noted, contain more sugar than a serving of ice cream.

当选择幼儿食品时，要特别留意在果汁饮料和碳酸饮料的含糖量;谷物及谷物棒;焙烤食品;冷冻甜点;并添加了水果和口味的酸奶。该报告AHA是否缺乏研究100%的果汁与添加糖饮料一样存在健康问题;同样，这也表明了对人工甜味剂研究的缺乏。

的“营养成分”食品标签上现在列出总糖，添加糖，帮助你跟踪你的孩子的每日摄入量。例如，产品可包含12个克糖在服务，但只有一半的克来自添加的糖。检查成分列表比如玉米糖浆、玉米甜味剂、浓缩果汁以及任何以“-ose”结尾的名字，都表示添加糖。

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孩子出生后的头两年是父母最好的机会灌输健康的饮食习惯2017年的一份报告称，在他们的婴儿和蹒跚学步的幼儿中健康饮食研究项目。人类天生偏好甜味，但通过反复接触，他们可以学会喜欢酸和苦的食物的味道，比如蔬菜。

确保你蹒跚学步的孩子每天从天然食物中获取大部分的卡路里水果和蔬菜。零食是一个很大的挑战，当你时间紧迫，但试图限制你的孩子的糖摄入量。把切碎的蔬菜条放在手边，比如红辣椒或胡萝卜，而不是一把麦片或一个格兰诺拉燕麦卷。或者，试试新鲜的坚果酱配上苹果片或香蕉。