利尿食物治疗脚踝和腿部肿胀

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根据梅奥诊所当过多的液体被困在体内时，就会导致水肿。流体被困住的原因各不相同。它可能是由一系列不同的问题引起的，包括你服用的药物，慢性疾病或其他健康问题，怀孕甚至是营养缺乏。

严重的水肿是由心血管、肾脏或淋巴问题引起的。如果你有肾脏疾病或损伤，充血性心力衰竭，慢性静脉功能不全，或你的淋巴结或血管问题，任何天然的利尿剂水肿将不太可能大大改善你的症状。

在这种情况下，你的医生更有可能推荐药物和家庭补救措施，应该能够帮助。你还可能需要减少钠的摄入量，可能还需要做出其他具体的饮食改变。

与严重水肿不同，轻度水肿往往可以很容易地解决。这种类型的水肿有时是由于吃了太多的咸的食物或蛋白质太少。如果你的工作是久坐不动的，或者是坐长途飞机，那么你也很可能会面临更大的风险。

轻度水肿通常会自行消失。如果引起水肿的问题——比如必须长时间静止工作——不容易解决，你可能需要和你的医生谈谈减少症状的方法。在大多数情况下，不需要药物治疗，改变生活方式和饮食可以帮助这种类型的水肿。

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有各种各样的食物，饮料，草药和香料的功能天然利尿剂。这一主题是非常充分的研究，第一个主要的出版物发表于公元1年的一个希腊医生- 2019年1月在the替代和补充医学杂志发现大约84%的被鉴定为利尿剂的植物在原文中实际上已经被准确地鉴定出来。

尽管在这一领域取得了早期的进展，但作为利尿剂的功能性食品的临床研究仍然有限。然而，有超过一百种常见的食用食品被认为具有利尿剂的特性。

根据梅奥诊所2012年4月的一项研究医药科学箴言报2017年3月的一项研究综合组学与应用生物技术研究所学报，通常食用的有助于水肿的植物和食物包括:

• 香草和香料，如欧芹，大蒜，莳萝，姜，芫荽，罗勒，蒲公英，杜松，山楂，桑葚，彭尼罗royal，黑孜然，荨麻，牛蒡，红花，胡芦巴，菊苣和百里香。
• 水果和蔬菜如西洋菜、菠萝、柠檬、黄瓜、南瓜、胡萝卜、无花果、苜蓿、樱桃、石榴、西红柿、玉米、洋葱、卷心菜、朝鲜蓟、甜瓜、苹果、黑加仑子、蔓越莓和鳄梨。
• 豆类和大麦、鹰嘴豆等谷物。
• 坚果和种子，如南瓜籽，燕麦籽，开心果和核桃。

虽然这似乎与通过摄取液体来减少体内水分的摄入是矛盾的，但许多这些产品也可以转化为利尿剂饮料。蒲公英和牛蒡饮料，菊苣咖啡和荨麻茶超市里都有卖。此外，你还可以在自制的石榴和菠萝奶昔中加入姜等香料。

此外，根据2016年5月的一项研究医学科学杂志在美国，含咖啡因的产品也是众所周知的利尿剂。这意味着咖啡、茶甚至能量饮料都可能对肿胀的脚和脚踝起到利尿剂的作用。

如果你打算吃富含利尿剂的食物来减少你的腿水肿，你应该先咨询你的医生。综合组学和应用生物技术研究所的期刊研究报告说，一系列利尿剂食品比其他产品更强。并不是所有的药物都适合所有人，其中许多药物只能限量安全食用。

某些利尿剂不适用于孕期和哺乳期。其他的不适用于有皮炎倾向的人或有肠胃问题的人，高血压或哮喘。某些利尿剂甚至会影响正在服药的人，尤其是那些治疗血压和抑郁症的药物。当然，如果你已经在服用利尿剂，这些治疗水肿的天然利尿剂也会与药物相互作用。

如前所述，有很多食物可以减少怀孕期间的水肿。然而，有些食物，香草和香料，你可能也要避免。的综合组学与应用生物技术研究所学报研究表明，以下产品不适合怀孕或产后，如果你正在哺乳期:

• 百里香
• 大车前草的叶子和种子
• 燕麦种子
• 莳萝
• 蓍草的叶子
• 胡芦巴种子
• 罗望子的种子
• 月见草的种子
• 肉豆蔻种子
• 人参
• 南瓜种子
• 牛蒡根
• 荨麻的根和叶
• 欧芹
• 黑籽油(来自黑孜然)
• 猫薄荷
• 豆瓣菜
• 紫花苜蓿
• 月桂树
• 圣约翰草
• 阿魏
• 马尾
• 胡萝卜种子
• 金盏花
• 艾蒿

值得注意的是，这些治疗水肿的天然利尿剂可能仅对植物的某些部分禁用。例如，在怀孕期间和哺乳期适量食用大蕉是完全没有问题的。然而，大量的种子和大蕉叶可能是有害的。部分原因可能是这种植物来自茄科。

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如果你正在怀孕或哺乳期，想用利尿剂治疗肿胀的脚和脚踝，在改变饮食前最好先咨询一下医生。虽然香料或草药，如莳萝，少量食用完全没有问题，但如果大量食用作为医疗补充，它们可能是有害的。