平均休息心脏率取决于多种因素，包括年龄，性别和体质的水平。一般来说，在每分钟60〜100次的范围内休息心脏率是正常的男人和女人。然而，与久坐的生活方式的个体往往具有较大的休息心脏率，而运动员和其他训练有素的人可能会遇到低的平均休息心脏率每分钟40次。
常规的心血管系统锻炼更有效地训练你的心脏工作。
健康的心率
青年会列出的平均心脏率女性在36〜45岁的年龄范围为每分钟70至72次。为了比较，平均男性在同一年龄组为每分钟68〜70次。体力活动的女性在这个年龄组通常遇到的每分钟54〜69次，平均休息心脏率，这取决于个人的健康水平。然而，这些平均值都只是指导方针。从平均区分心脏率可能仍然是健康和正常的。请与您的医生，如果你关心一个心脏率持续高于平均水平或更低。
鉴定
对于最准确的结果，美国运动协会建议采取你的脉搏足足有一分钟，当你醒来时，之前你甚至床上了。请记住，因素，如进食，饮水或压力会影响你的休息心脏率评估。要确定你的平均休息心脏率，检查脉搏早上五到七天连续并取平均值。
应用
该范围内的正常休息的心脏速率为女性38岁提供的健康指标大幅，但请记住，你的休息心脏率表明你的心脏是如何有效地做自己的工作，以及你的心血管健康的水平。通过逐渐增加你的训练强度和持续时间建立你的心肺耐力有助于通过训练你的心脏每搏泵出更多的血液，从而减少需要完成它的工作节拍数降低你的休息心脏率随着时间的推移。
注意事项
你的情绪状态，你的体重，空气温度和你把可以影响你的休息心脏率的任何药物，根据MayoClinic.com。如果你一直有一个休息的心脏速率超过每分钟100次或低于每分钟60次 - 与训练有素的运动员除外 - 咨询你的医生。心动过速，比正常的心脏速率和心动过缓更高，低于正常心脏速率，由症状，如头晕，气促，胸痛和昏厥表征。
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