与维生素缺乏有关的手抽筋

MedlinePlus网站列出了导致手抽筋的14种不同的潜在原因。似乎没有一个因素能绝对引发抽筋，所以很难找出原因。然而，两种特殊的维生素缺乏可能起到了一定作用。与手部和其他部位抽筋相关的主要维生素缺乏是维生素d的缺乏。维生素B6缺乏也可能有影响。其他原因包括缺乏矿物质或全身脱水。

身体的任何一块肌肉都可能抽筋。然而，抽筋往往发生在腿，胳膊，有时脚和手。过度使用和脱水往往会导致运动员抽筋。长时间在电脑前使用鼠标或键盘也会导致手抽筋。抽筋本身是一种非常快速的肌肉痉挛。这会向大脑发送疼痛脉冲，直到抽搐停止。

没有维生素D，你的身体就无法吸收钙。所有的孩子都知道，牛奶和其他奶制品中的钙有助于牙齿和骨骼健康。你的身体只能通过皮肤产生维生素D，这涉及到与阳光的反应。膳食来源包括鱼类和乳制品，但严重缺乏可能需要补充。根据医学博士罗伯特·w·尼尔的说法，维生素D缺乏会导致手臂或手抽筋。

维生素B6，或称为吡哆辛，可能有助于抑制肌肉痉挛。缺乏B6可能间接导致更多的手抽筋。1998年发表在《神经肌肉紊乱》上的一项研究表明，患有麦卡德尔病的患者在停止服用B6补充剂10周后，肌肉抽筋的情况有所增加。你可以从鱼、蛋、小麦胚芽产品、谷物和核桃等食物中获得B6。

尽管与维生素在营养意义上不同，但值得注意的是，缺乏某些矿物质似乎会引发抽筋。哥伦比亚大学的卫生服务部门称，如果饮食中钾、钠、镁的含量很低，可能还有钙的含量也很低，就会导致手抽筋。如果你经常锻炼，你会通过流汗流失矿物质。如果你不更换它们，你可能会遇到问题。你的肌肉需要这些矿物质，也就是电解质，来正常收缩和功能。如果没有它们，它们容易抽筋。