虽然冷冻食品可以方便，许多穷人提供营养，最好为罕见的情况下保留。冷冻食品并不都是邪恶的，但是，冷冻水果和蔬菜可以帮助防止营养流失，因为冷冻食品的部分控制的，他们有时会与体重管理帮助。关键是购买含有天然优质食材健康的选择。
超载钠
冷冻食品 - 特别是制备膳食 - 通常是高钠。过量的钠会导致高血压，这是与心脏疾病和中风。你应该限制钠的摄入量消耗为每天不超过2300毫克，建议对疾病控制和预防中心。如果你超过50岁或有高血压，糖尿病或慢性肾脏疾病，你应该限制钠每天不超过1500毫克。为了比较，具有肉酱一块冷冻宽面条可以含有超过900毫克的钠。
脂肪和热量
一些冷冻食品的脂肪含量非常高。因为脂肪中含有相比，碳水化合物或蛋白质的卡路里数的两倍，这往往使冷冻食品的高热量，默认情况下。例如，冻鸡肉锅饼的1杯服务可能包含近600卡路里，其中一半以上都来自脂肪。每个饼是2杯，所以吃了整个事情将净赚你约1200卡路里的热量和更多的脂肪比许多人需要一整天。不超过20％，至35总热量的百分比应来自脂肪，根据出版的“美国人的膳食指南，2010年。”
饮食不友好票价
虽然饮食冷冻食品的销售作为有助于减肥和适当的营养，他们可能会做弊大于利，根据注册营养师卡伦·科林斯。柯林斯指出，这些饭菜，这往往各有少于300个卡路里的热量，将无法维持你长，强迫你去达到高热量的零食后不久，你吃。柯林斯还报告说，这样的膳食通常太短水果，蔬菜和谷物，提供你需要最佳的健康营养平衡。
明智地选择
虽然冷冻食品都不禁地，寻找健康的选择，您需要定期检查营养标签，建议美国糖尿病协会。你应该选择具有500倍或更少的热量和钠的600或更少毫克的冷冻食品。该协会还建议，你应该消耗有3个或更少克的饱和脂肪的产品，因为过多的饱和脂肪是与心脏疾病。寻找具有粗粮，如糙米或全麦面食，而且还包括蔬菜和水果丰富多彩的阵列选择。