你可以采取生物素，而怀孕？

很多孕妇都缺乏生物素，根据发表在2009年的文章“营养学杂志”。成人生物素缺乏可引起脱发，面部皮疹，麻木，刺痛，抑郁症和幻觉，但它也可能导致出生缺陷与母亲谁中的维生素是有缺陷的婴儿，根据鲍林研究所。孕妇需要的生物素，每天30微克，所以与你的医生饮食结构的改变，你可以拨打或补充，你可以添加到你的日常工作来实现这一目标讨论。

生物素在怀孕期间

你的身体休息怀孕，这可能会导致很多孕妇缺乏时更迅速地生物素下来。事实上，三分之一的所有孕妇的一半之间经历生物素的下降，根据鲍林研究所和“美国临床营养学杂志”。生物素缺乏症妊娠后期最有可能发生。怀孕期间服用生物素可以帮助防止这种情况，通常是安全的。这是必要的，但是，你增加你的生物素摄入量，尤其是补充前与您的医生说话。

生物素和出生缺陷

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一些研究表明，生物素缺乏症可在动物中引起出生缺陷，但同样可能对人类是真实的，也是如此。例如，在小鼠中进行的研究表明，生物素缺乏可引起腭裂，唇裂及骨骼畸形，发表在“营养学杂志”票据研究。骨骼畸形也存在于鸡同做研究。虽然人类的研究证明，类似的效果可以与胎儿发生缺乏，孕期保证充足的生物素的摄入有助于防止这些潜在的出生缺陷。

生物素的食物来源

一来增加你摄入的生物素最简单的方法是多吃富含营养。这些食物也供应许多其他的营养素需要支持一个健康的怀孕。鸡蛋是顶部来源之一。烹饪鸡蛋是关键，但是，因为生鸡蛋滋生把你腹中的宝宝有危险的污染物。吃大量生蛋清也与生物素缺乏相关的，根据MedlinePlus网站。肝脏，猪肉，鲑鱼，鳄梨，树莓，切达干酪和花椰菜是生物素的额外的食物来源。

生物素补充怀孕期间

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将维生素到你怀孕之前的饮食与您的医生有关生物素的补充发言。虽然大剂量的生物素的不知道是有毒的，根据鲍林研究所，它总是需要得到批准，采取任何在怀孕期间，因为很多事情通过胎盘到你腹中的宝宝。总是告诉你的医生你正在服用其他什么补品和药物，以防止潜在的相互作用。许多产前维生素已经包含生物素，你的医生会建议什么水平，如果有的话，补充适合你。