皮肤色素沉着来源于黑色素的存在，一个黑褐色的蛋白质也是在你的头发中发现，并在你的肠子和脑的特定细胞。在你的皮肤黑色素的程度越高，出现暗它。
你的肤色和色斑的水平是由很多因素决定的：遗传学通常决定了您的一般皮肤的颜色，而环境因素，如日光照射的水平可以促进你的皮肤色素沉着。一些维生素缺乏也能影响你的肤色，导致皮肤色素沉着的丧失和面色苍白。
Pale Skin With Vitamin C Deficiency
其中的维生素会影响你的皮肤色素沉着是维生素C，或抗坏血酸。在你的身体维生素C有助于产生胶原蛋白，对于健康的皮肤，指甲，血管，毛发，结缔组织，骨骼和其他一些组织的蛋白质是必不可少的。
维生素C缺乏会导致坏血病，一个条件，导致异常苍白的皮肤。此外，坏血病可引起骨质破坏，牙齿脱落和血管和皮肤损伤。
您可以防止维生素C缺乏症和坏血病吃各种水果和蔬菜，因为许多种类的农产品提供的抗坏血酸的来源。柑橘类水果，草莓，西兰花等都是不错的食物来源。该建议每日摄取量维生素C是75毫克的妇女和男性90毫克。
叶酸缺乏会改变皮肤色素沉着
维生素B-9，或叶酸A缺乏症，也可导致一色素沉着的损失在你的皮肤。在你的身体帮助叶酸水平，以保持你的新陈代谢，促进能源生产，同时也证明了红血细胞的发展具有重要意义。
叶酸的慢性消费不足可导致叶酸缺乏性贫血，可引起皮肤苍白，减少皮肤色素沉着的外观的状态。这个条件也导致疲劳和头疼，因为你的身体不能访问它需要正常运行的氧气。叶酸在绿叶蔬菜，豆类和强化果汁中发现。叶酸的用于成人的RDI是400微克。
维生素b - 12可能导致缺乏色素沉着
故障要消耗足够的维生素B-12，钴胺素或，也可以导致缺乏皮肤色素沉着的。钴胺素有助于生产血红蛋白，以及营养素的供能的组织内破裂。
甲维生素B-12缺乏可导致恶性贫血，贫血的一种形式，导致疲劳，低热，麻木和原因不明的重量，以及皮肤苍白。Individuals following a plant-based diet, like a vegan or raw food diet, may face an increased risk of vitamin B-12 deficiency, and should consume vitamin B-12 supplements to avoid anemia and a loss of skin pigmentation. Vitamin B-12 is only found in animal foods, such as eggs and meats, and theRDIof B-12 is 2.4 micrograms.
皮肤色素沉着和维生素d
虽然不能与维生素d缺乏有关，色素沉着于皮肤的水平可以在你的身体影响维生素d水平。黑素细胞，the cells that produce your skin pigment, serve as the site of vitamin D production in your body. When exposed to sunlight, the melanocytes begin to synthesize vitamin D, and adequate sunlight helps to fight vitamin D deficiency.
Your level of skin pigmentation helps determine how much sunlight you need to make enough vitamin D: Lighter-skinned individuals typically require less sunlight than darker-skinned individuals. Talk to your doctor about an appropriate amount of sun exposure for your skin tone to generate enough vitamin D, without damaging your skin with excessive sun exposure.
维生素d也是强化食品，如牛奶和麦片可用。维生素d的RDI是600个国际单位。