你喜欢的小黄瓜泡菜的尖啸声和紧缩？你可能会惊讶地得知，甜蜜小黄瓜泡菜不只是口感好，他们有几个健康的好处。将它们添加到你的饮食可以增加你的一些营养素摄入量。这些泡菜使用的小黄瓜植物，其是比一个花园黄瓜产生较小水果黄瓜制备。这些美味黄瓜经过“酸洗工艺”在那里它们被腌制醋，糖和香料。自制泡菜食谱是可用的，但你可以在超市找到甜蜜的小黄瓜为好。
享受一些低脂肪味
含有的脂肪和热量适量的饮食可以让你控制你的体重，从而降低您的健康问题，如心脏疾病和癌症的风险。它也可以增加你如维生素A，叶酸，钙和铁的人体必需的营养素摄入量。一个大的甜嫩黄瓜咸菜只包含32个卡路里的热量和不到1克的脂肪。
吃黄瓜的一大优点？他们加入少许香料和风味您最喜爱的好方法低脂和低热量的食物。您可以切片泡菜，并把它添加到沙拉和三明治，或NOSH他们直接从罐子。
提高你的免疫力
维生素A是通过产生白细胞支持健康的免疫营养物质，它可以保护你免受病毒和细菌引起的疾病。这是生殖，视觉和骨骼生长的重要。一个大的甜嫩黄瓜中含有一种维生素A.男子276 IU应该得到的维生素A 3000 IU每一天，而女性每天需要2,310 IU。
β-胡萝卜素是一种营养素，其将在体内维生素A，所以包括你的饮食甜黄瓜是让泡菜的其他好处一个很好的方式，而维生素A和β-胡萝卜素增加。还有，在短短一个大的甜嫩黄瓜114微克的β-胡萝卜素。
增加你的骨密度
成年女性每天需要90微克的维生素K，以及成年男性每天应得到120微克。一个大的甜嫩黄瓜泡菜有助于16.5微克到这个总数。维生素K是至关重要的，因为它可以帮助你的血块。增加维生素K量可以治疗出血引起的肝脏疾病和吸收障碍性疾病。充足的维生素K摄入量也是你的骨骼健康的重要，可以增加你的骨骼密度。拥有健康，强壮的骨骼减少你的，你的年龄骨质疏松症的风险。
不是所有甜的好处
吃黄瓜的好处配备了谨慎。甜的小黄瓜泡菜是在糖和钠高。在黄瓜中发现的糖被称为“添加糖”，这意味着它不天然存在于小黄瓜植物发生，但在制备过程中加入。按照美国心脏协会，添加糖贡献为零营养素的食物，但可以补充热量。食用含有添加糖分的食物可能会导致额外的多余体重，肥胖，并减少心脏健康。
另一个缺点甜黄瓜是，他们都挤满了钠。一个大的小黄瓜泡菜含有160毫克的钠，这是最大的一个相当显著部推荐的2.3克每日津贴或约表一茶匙盐。患有糖尿病，肾脏疾病，或高血压需要人来监控他们的日常食盐的摄入量，这可能使甜黄瓜一个糟糕的选择。
之前你抢甜黄瓜的大罐子，同时考虑底片和泡菜的好处。您可能还需要与你的医生或营养师你喜欢这个灿烂，低脂肪的小吃或装饰之前。