食物通过食道从口腔进入胃。食道和胃的交界处有一个单向阀，通常可以防止食物和胃酸反流到食道。有缺陷的胃食管瓣膜会导致胃酸反流，这通常发生在进食后，并导致胃灼热。虽然某些食物和饮食习惯会加剧胃酸反流，但梅干是一种健康安全的食物，如果你有胃酸反流症状，可以将其纳入你的饮食。
让它小
胃过饱会造成胃内压力，可能引发胃酸反流。偶尔的胃酸反流是常见的，但持续的胃酸反流每周发生两次以上就被认为是胃食管反流病(GERD)，它最终会导致更严重的健康问题。少吃多餐和零食而不是三顿大餐有助于防止你的胃过度伸展和胃酸反流。因为梅干是一种干果，四分之一杯相当于半杯水果。同样，半杯梅干相当于一杯水果。你可以考虑把李子作为零食而不是一顿饭的附加品来吃，以防止你的胃过饱。
体位
当你胃酸倒流时，重力可能是你最好的朋友，也可能是你最大的敌人。直立的姿势有助于防止食物和胃酸回流到食道。吃完李子干或其他食物后，要挺直身体，让食物有时间进入小肠。吃完饭不要躺下睡觉、看书或看电视。
时机
除了在一天中安排好吃饭和吃零食的时间外，不要在睡前三小时内吃李子或其他食物。这有助于防止夜间胃酸倒流和胃灼烧，在你躺下睡觉前给你的胃排空时间。如果你胃排空缓慢，你可能需要更长的一段时间在睡觉前不吃东西。
有益的营养物质
李子干为你提供了一系列有益健康的营养物质，包括铁、钾、钙和维生素a。这种干果还富含膳食纤维，6个李子干大约为你提供11克。山梨醇和天然的泻药二氢苯基赛丁结合梅干中的纤维有助于促进正常的排便。
提示
高脂肪食物会延缓胃排空，增加胃酸反流症状的可能性。如果你超重或肥胖，除了避免吃高脂肪食物，减肥还可以帮助控制胃酸反流的症状。无糖、不含薄荷的口香糖可以通过促进唾液分泌来减少与反流有关的胃灼热，唾液可以冲洗食道中的胃酸。避免酒精，因为酒精会刺激和发炎食道。如果你有持续性或复发性烧心，去看你的医生确定原因。