钙如何影响心率

当你想到钙，你可能会想到它在加强你的骨骼还有牙齿99%的钙在人体内都能找到。但这并不是这些矿物的全部作用。

钙也有助于心脏工作正常，使血液凝结，这就是为什么它在你的血液中含量很低。通常，身体会自我调节血液中的钙含量，释放或吸收骨骼中的钙，以保持血液中的钙水平在正常范围内。

你的血压也会受到影响钙,使血管收紧在不同的时间放松。总之，钙和心脏功能是紧密联系在一起的，为了保持心脏健康，摄入适量的钙是很重要的。

血液中钙过多或过少都会造成问题。当血钙水平高于正常水平时，就会出现“高钙血症”，如果不加以解决，可能会导致严重的并发症。高钙血症是典型的结果甲状旁腺的问题或者某种癌症，它可以在常规血液检测中发现。

相反，“低钙血症”发生在血液中没有足够的钙来维持身体正常运转的时候。它还与甲状旁腺激素的问题有关缺乏维生素D。它经常发生在慢性病患者还有肺部疾病和心力衰竭

当你的钙水平超出正常范围时，它可能会给你的心脏带来过度的压力，并导致以后的问题。这就是为什么常规血液检查对于及早发现钙含量过高或过低很重要的一个原因。

阅读更多:你缺钙吗?以下是如何分辨的方法

由于身体不能自己产生钙，一些人转向钙补充剂来帮助他们消耗所需的数量。的推荐钙摄入量这取决于你的年龄和生理性别，有些人，比如上了年纪的妇女和哺乳期的母亲，比其他人需要更多的钙。

大多数成年人每天需要大约1000毫克钙，可以通过奶制品、鱼和豆腐等食物摄取。但是对于那些钙含量低的人想要在他们的饮食中添加更多的钙，钙补充剂是一个选择。

哈佛卫生出版社出版据估计，43%的美国人服用含有钙的补充剂。但是钙补充剂和心脏病有联系吗?不是直接的，但是一些研究已经注意到钙补充剂的使用和心脏病风险之间的联系。

2017年10月，一项研究梅奥诊所的公报杂志将低钙水平与心脏骤停风险增加联系起来，为服用钙补充剂来提高血钙含量的观点提供了支持。但是这些补充剂是有争议的，一项研究发表在2016年10月的《the》杂志上美国心脏协会杂志由于动脉斑块的积聚，钙补充剂与心脏问题有关。

其他人没有发现相关钙补充剂和心脏病之间的关系但是大多数医学专业人士都同意这一点通过食物摄取钙比通过药片摄取更好，除非你的医生另有指示。老年人和那些骨骼脆弱的人可能需要补充钙来保持健康，但对大多数成年人来说，这是没有必要的。

阅读更多:14种对心脏最有益的食物

心律失常，或不规则心跳，是由心脏的正常功能中断而引起的心脏性猝死的主要原因在美国。当钙含量过高或过低时，血管就不太容易变宽或变窄，从而导致心律不齐。

钙并不是唯一影响心脏功能的矿物质。根据美国心脏协会钾和镁也是心脏健康运行的重要组成部分。但如果这三种矿物质在血液中含量过高或过低，都可能导致心率不齐。

帮助调节血液中钙含量最简单的方法是保持积极的生活方式，多喝水。当你的身体不断运动时，你的消化系统能够更好地分解你消耗的钙，并将其送到正确的地方——骨骼、肌肉和血液。

久坐不动的生活方式对你的心脏健康没有任何好处，所以你应该多坐移动你的身体这样，它自己调节钙的能力就越好。如果你感到你的心脏不规律地跳动，尽快去看医生，找出问题的根源。

阅读更多:运动对心血管系统的长期影响

在添加或删除之前从饮食中补充钙，请咨询您的卫生保健提供者。吃更多或更少的钙来调节身体的钙水平似乎是一个合理的解决方案，但事实并非总是如此。

实际上无直接联系在你摄入的钙和你体内钙的浓度之间。虽然没有医生的批准你不应该服用钙补充剂，但你也不应该停止服用，除非你得到指示。

没有足够的钙，你的身体就不能保持强壮。同样，过多的钙会损害你器官的功能。血液常规检查对于发现钙水平不正常的早期迹象很重要，这样你就可以确定原因并决定最好的治疗方法。