阿特金斯饮食网站声称，你会失去多达15磅。在头两个星期，或阶段1中，饮食。在第2阶段，这通常开始于你的饮食中的第三个星期，你继续减肥，但幅度较为温和，同时加入更多的食物，回到你的饮食。
阿特金斯饮食法
阿特金斯饮食法是低碳水化合物饮食要求吃较少的碳水化合物可以帮助你使你的身体燃烧脂肪供能，而不是它通常会烧碳水化合物减肥。在第一阶段，你消耗只有20克碳水化合物的日子，这是从医学研究所的225至325 3g的一天碳水化合物的建议相去甚远。您在第二阶段消耗40至60克碳水化合物的白天和第4阶段，持续为你的余生你的方式进步到45至100g。
实际减肥
MayoClinic.com解释说，失去了15磅。是不是这种饮食典型。阿特金斯博士解释说，即使在他的著作“阿特金斯医生的新饮食革命”，你更有可能丧失大约10到14磅。对饮食的第一个月期间。当然，重的你失去的量取决于许多因素。运动可以帮助你燃烧卡路里，失去更多的重量，而如何小心你遵循的饮食和脂肪量在你的饮食都会影响你多少重量损失。
酮症
限制碳水化合物的摄入量导致酮症状态，这阿特金斯饮食提倡，因为这可能会导致食欲抑制;然而，很少有人类证据支持这一点，因为在发表在2008年5月的文章指出，“美国临床营养学杂志”。你的身体需要碳水化合物完全分解脂肪;没有他们，酮类发展，这是一部分断裂分解脂肪，导致酮症状态。酮症可以跟副作用，如头晕，痛风和肾结石。此外，虽然阿特金斯饮食要求，这种饮食方法让你的能量水平稳定通过平衡你的血糖的支持者，酮症状态可引起精神不振。
注意事项
MayoClinic.com指出，这可能是限制热量摄入，而不是低碳水化合物饮食，即导致在这样的饮食减肥。此外，虽然饮食促进快速减肥，这不是一个好主意，也很快失去太多的重量。该安全建议是失去1〜2磅。每个星期。如果你减肥太快，你可能会失去，而不是你想减掉脂肪肌肉质量和水的重量。