你的手和身体的其他部分从醒来到你的头碰到枕头的时候都会轻微地颤抖，这是由于细小的肌肉纤维随意地收缩和释放。正常情况下，你不会注意到这种颤抖，除非它开始干扰你的正常活动，如写作或进食。如果你的手或其他部位出现颤抖，请咨询医生以确定原因。某些食物可能有助于缓解你的颤抖，这取决于你得到的诊断。
焦虑
每个人都经历过焦虑或紧张的时期，这可能会产生一种不稳定的感觉。如果你患有广泛性焦虑障碍(general anxiety disorder，简称GA)，你可能会整天感到紧张和颤抖，没有任何真正的原因。无论你是由于这种障碍而焦虑，还是你要做一场紧张的演讲，某些生活方式的调整可能有助于降低你的紧张程度。少喝咖啡因，吃更健康的水果、蔬菜和全谷物可以让你平静下来。社会学家和心理学家珍妮·西格尔博士建议，花点时间出去吃一顿愉快的饭，或者慢慢地吃一顿大餐来舒缓自己，减少压力。
低血糖症
当你的血糖低于正常水平时，就会出现低血糖。低血糖在糖尿病患者中最常见，但可能与其他疾病有关，发生在吃完最后一餐后的4小时内。为了避免与低血糖有关的症状，如饥饿、嗜睡、思维混乱、焦虑、虚弱和发抖，每三到四个小时吃少量的食物或零食。多吃蛋白质、全麦、水果、蔬菜和奶制品。避免含糖食物，尤其是空腹时。当你的血糖水平低于70毫克/分升时，国家糖尿病信息中心建议你吃富含葡萄糖的食物，比如半杯果汁或一杯牛奶。向你的医生咨询如何治疗你的特殊症状。
特发性震颤
如果你经历了特发性震颤，你的手部肌肉就不会像平常那样随意地收缩和放松，而是同时收缩和放松，导致更剧烈的颤抖。特发性震颤在40岁以上的人群中更为常见，它会影响你的手、头、声音和身体的其他部位。玛格丽特·硬脂，一位医生和《尴尬的问题:直言不讳的好建议》的作者说，酒精有时可以改善颤抖，但她警告你不要过度使用这种药物。
帕金森症
帕金森病是一种神经退行性疾病，影响大脑控制肌肉运动的部分。虽然还需要更多的研究来发现哪些食物可能有助于控制这种疾病带来的震颤感，但帕金森研究基金会认为，浆果与苹果和柑橘类水果一样，对帕金森患者大有益处。每周两到三杯浆果可能提供健康的特性。红色和紫色的蔬菜也有类似的潜力，包括西红柿、茄子和红灯笼椒。健康的饮食会把疾病的负面影响降到最低。
警告
在改变你的饮食计划之前，向你的医生咨询你的饮食和你的不稳定。