当你的甲状腺激素水平降低时，脑下垂体会释放促甲状腺激素(TSH)，刺激甲状腺释放更多的甲状腺激素。甲状腺激素有多种重要功能，包括呼吸、蛋白质和脂肪代谢;热生产;食欲;和心脏功能。当你的TSH水平高的时候，你的甲状腺会产生更多的甲状腺激素，或者你的甲状腺活性不足，对TSH没有反应。无论如何，当测试表明你的TSH水平很高或波动很大时，这可能表明你有内分泌问题需要治疗。无论如何，某些饮食选择和生活习惯可以帮助你降低和稳定TSH水平。
步骤1
如果你认为你的TSH水平很高，请咨询你的医生。症状包括疲劳;弱点;皮肤干燥、粗糙或苍白;肌肉痉挛和疼痛;便秘;抑郁症;易怒和性欲下降。这些症状可能表明格雷夫斯氏病或桥本甲状腺炎，这是一种由免疫系统引起的甲状腺炎症，会使甲状腺丧失功能或受损。
步骤2
稳定您的纤维消费量。高纤维饮食提供了许多好处，但纤维也可以影响你的甲状腺如何吸收激素，并最终会影响你的TSH水平。不要停止进食高纤维;这是对你有好处。如果你刚开始吃高纤维饮食，给你的身体和你的甲状腺时间来适应新的方案。在纤维的摄入量为避免动摇有助于TSH的不稳定的吸收，并导致TSH零星增加。
步骤3
在服用甲状腺药物的同时，避免服用铁片、维生素、铁和钙补充剂。钙和铁会破坏甲状腺替代物的吸收。服用甲状腺药物和补充铁和钙之间间隔两到四个小时。
步骤4
避免过量食用含有大量异黄酮的豆制品，因为这些产品会导致TSH的增加。非处方的更年期补剂、大豆蛋白粉或其他含有高浓度大豆的产品会加重你的甲状腺疾病。
步骤5
避免吃太多的甲状腺生成食物——这些食物会增大甲状腺并降低其对TSH的反应性。引起甲状腺肿的食物包括萝卜、球芽甘蓝、大头菜、小萝卜、花椰菜、芜菁甘蓝、卷心菜和甘蓝。烹饪好这些食物可以减少或消除它们对甲状腺的负面影响。对大多数人来说，适量食用这些食物可能不会造成什么问题。
步骤6
监控和限制某些草药补充剂的使用。一些补充剂会影响甲状腺功能，引起TSH的变化，包括古居，酪氨酸，海带，鹿角藻补充剂和含有碘的产品，如维生素。
步骤7
管理你的饮食、压力和睡眠。你的整个内分泌系统会对睡眠不足和长期的极度压力做出反应。格雷夫斯和桥本氏病患者在过度疲劳、压力大或饮食不良时，症状往往会加重。如果你有很多的压力和焦虑，和一个可信赖的朋友或专业人士谈谈，找到解决你的问题和放松你的心灵的方法。健康均衡的饮食和改善你的睡眠习惯可以改善你的情绪和稳定你的TSH水平。