当你参加的心血管锻炼活动的长期较量，如跳绳，和你的身体开始燃料耗尽，你的身体会释放皮质醇激素。皮质醇便于既碳水化合物和蛋白质的代谢分解，使得它们可以被用作燃料。
蛋白质来自于你的肌肉组织，根据运动生理学家莱恩博士克拉维茨新墨西哥大学。了解，这样你不会失去肌肉有多少你可以跳绳。
小费
当你跳绳可以失去肌肉。正是这样的高强度的运动，它需要更多的燃料，并能够从肌肉的分解来部分。
跳进健康
跳绳锻炼提供了众多的健康和运动的好处。它提升你的心脏速率，发展你的心血管系统。它可以用来作为有效的高强度间歇训练锻炼烧伤相同量的卡路里稳态练习燃烧在更短的时间周期。
它是为那些希望减掉体内的脂肪高品质的锻炼活动，因为它在燃烧热量非常有效。然而，跳绳可损害你的肌肉质量，因为燃料的需求增加部分来源于肌肉的分解。
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警惕的肌肉损失
失去肌肉出现了几个原因，包括去培训，这是当你停止举重或以相同的频率和强度，你是锻炼，根据美国运动协会。
此外，你的身体分解肌肉组织，只要它不能够提供你的器官和组织用燃料他们所需要的量。当你燃烧更多的卡路里比你消耗过了一段，你的身体没有足够的能量可用，所以它被打破储存脂肪的目的了燃料。
这就是为什么建议那些希望减肥运动，像跳绳锻炼活动增加总数的消耗的热量，从而有助于需要脂肪损失的热量赤字。
然而，在此期间，当你的身体正在寻求燃料，皮质醇水平的提高，这不仅有助于打破脂肪，而且还击穿你的瘦肌肉的氨基酸转化为燃料。
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燃烧卡路里
跳绳是最有效的燃烧卡路里演习之一。根据哈佛健康出版，约744个卡路里每60分钟跳绳的155磅的人烧伤，而一个185磅的人燃烧大约888以这样的速度，一个185磅的人可以减掉体内脂肪每三个半将近一斤会话。
然而，这些担心失去肌肉质量应该限制他们的跳绳会话，因为消耗的卡路里导致的需求增加数量的增加，利用超越身体脂肪等能源。
加油肌肉维护
按照国力和空调协会，可以防止多少肌肉分解通过参加一个名为实践在你的跳绳训练出现“糖类负荷。”为了您的跳绳锻炼后，在短期内，你的身体将能够更好地吸收营养，这将有助于需要肌肉的维护和建设的蛋白质合成。