在《慧俪轻体》中，花生酱被归为健康脂肪吗?

不饱和脂肪是有益于人体的，而饱和脂肪和反式对心血管健康的风险。慧俪轻体建议花生酱，因为它提供了心脏健康，单不饱和脂肪酸和丰富，坚果的味道。你的身体需要必需脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，以减轻炎症和血液凝固。脂肪也可作为能源和绝缘的为您的身体的来源。健康的脂肪是适当的大脑发育和功能以及至关重要。此外，花生酱脂肪支持你的身体的天然油生产，有助于让你的头发自然滋润你的皮肤健康和艾滋病。它还运输维生素A，E，d和K通过你的血液，根据马里兰大学医学中心的饱和脂肪的大学，然而，有助于动脉和胆固醇堆积的硬化。饱和脂肪应限制在你每天的卡路里摄入量，和反式脂肪的7％应包含不超过你每天的卡路里摄入量的1％，根据美国心脏协会。

花生酱的好处不仅仅是健康的脂肪。它提供包括钾和磷在内的矿物质。它的糖和碳水化合物含量也很低，每2汤匙含有不到3克的糖和6克的碳水化合物。慧俪轻体推荐花生酱，因为它是一种广泛供应的、多用途的、健康的蛋白质来源。两汤匙花生酱提供8克蛋白质。蛋白质存在于人体的每个活细胞中，你的身体每天都需要蛋白质，因为它不能长期储存蛋白质。

慧俪轻体提供了含有花生酱的健康食谱，你可以在家准备。饮食建议选择“不煮的亚洲花生酱”淋在全麦面条上，或者用作沙拉酱。其他使用花生酱的食谱包括塞内加尔花生炖菠菜甘薯、摩洛哥蔬菜粗麦粉和越南虾锅贴。如果你想在你的早餐里加一些花生酱，试试他们的全麦花生酱松饼。一个松饼是减肥中心的五个要点。这个配方需要全麦面粉、发酵粉、通用面粉、盐、鸡蛋、浅红糖、脆脆的天然花生酱、无糖苹果酱、菜籽油、脱脂牛奶和香草精。但一定要避免含有部分氢化油或氢化油的花生酱，因为它们含有反式脂肪。

许多人对花生和花生酱过敏，所以慧俪轻体公司提供了替代的坚果酱。他们推荐腰果黄油，因为它提供单不饱和脂肪和油酸支持心脏健康。杏仁黄油是坚果酱中另一种减肥爱好者的最爱，因为它提供健康的脂肪酸、纤维、钾、蛋白质、维生素E、钙和镁。慧俪轻体推荐额外的涂抹，包括用大豆、葵花籽、澳洲坚果、山核桃和南瓜籽制成的坚果酱。