腹痛、恶心和腹泻是与乳糖不耐症有关的令人不安的症状1。乳糖不耐症是指无法消化乳糖，乳糖是乳制品中发现的一种糖1。过度腹泻继发于乳糖不耐症可导致不安全的体重减轻、脱水和电解质异常1。乳糖消化不良发生在肠道的生化水平。

乳糖酶缺乏

为了使乳糖被消化，小肠必须产生足够数量的乳糖酶。乳糖酶是一种参与生化反应的酶，负责将乳糖分解成葡萄糖分子，葡萄糖分子可以被吸收并用作能量。当没有足够的乳糖酶分解乳糖时，乳糖就会进入消化道，引起与乳糖不耐症相关的症状1。如果小肠产生少量的乳糖酶，你可能能够忍受少量的乳糖。

渗透性腹泻

嗜酸会引起腹泻吗?

了解更多

腹泻可以由许多不同的原因引起。然而，乳糖不耐症引起腹泻的原因与渗透作用有关，即细胞和组织之间的水流动1。小肠中过量的乳糖会吸引水分子，从而阻止它们被适当地吸收到血液中。因此，减少乳糖的摄入量会导致更好的吸水和解决腹泻。

过多的气体

乳糖不耐症不仅会导致腹泻，还会导致过量气体的产生1。根据科罗拉多州立大学的研究，大肠中的细菌发酵了过量的乳糖，从而导致了过量气体的形成。与腹泻症状相似，一旦没有额外摄入乳糖，过量的气体就会消失。不需要抗气处理。

建议

什么影响乳糖对人体？

了解更多

为了防止腹泻，你必须密切注意你的乳糖摄入量。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的服务机构MedlinePlus建议饮用2至4盎司的奶制品，看看身体的反应如何。密切监控你的身体能有效消化多少乳糖而不会引起腹泻。此外，你可以尝试其他不会引起腹泻的奶制品，例如:

• 豆奶
  
• 羊奶
  
• 发酵乳制品
  
• 白脱牛奶
  
• 奶酪
  
• 脱脂牛奶
  
• 奶昔

如果你的乳糖不耐症很严重，你可以去看医生做进一步的检查，以排除其他严重的肠胃问题1。