酮症会帮助我减肥吗?

许多低碳水化合物饮食吹捧处于酮症状态的好处，他们声称这能导致体重减轻。这个想法是，如果你不吃足够的碳水化合物来作为能量，你的身体就会分解脂肪来获取能量。结果，你会减少脂肪和体重。然而，用酮症来减肥的想法在现实中并不奏效，而且伴随着许多健康风险。在进行促进酮症的饮食之前，与你的医生谈谈。

当酮体(实际上是三种生化物质——丙酮、乙酰乙酸和羟丁酸)在你的血液中积累时，就会出现酮症。你的身体需要碳水化合物来完全分解脂肪，所以饮食中缺乏碳水化合物会导致酮症。身体产生少量的酮是正常的，但是当处于饥饿状态时，肝脏会从脂肪酸中产生酮来滋养大脑和心脏等重要器官。过量的丙酮会随尿液排出，并产生常在糖尿病患者身上发现的特有的甜味

在酮症状态下是可以减肥的，尤其是在刚开始的时候。这种状态会减少你的饥饿感，所以你会吃得更少，这就是低碳水化合物饮食所宣扬的结果。酮症甚至会让你恶心，让你不想吃东西。然而，2008年5月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，没有足够的证据支持酮会抑制食欲的观点。

酮症也可能会导致体重减轻在饮食的开始，因为水的重量减少。酮症会使你的身体排出钠，释放更多的尿液。这可以导致每天减少大约100到150卡路里的热量，就从酮症的这个方面。然而，这是很有可能恢复的重量。许多导致酮症的饮食，即低碳水化合物饮食，热量也很低，这可以导致体重减轻。尽管如此，它通常是一个不健康的低热量。

虽然酮中毒可以减轻体重，但不建议对你的身体使用。酮症会引起许多副作用，包括头晕、口臭、脱水、便秘、头痛、虚弱和刺激。在你长时间服用之后，比如几周，它会引起肾结石和痛风。如果你有糖尿病，酮症会导致死亡。如果你怀孕了，酮症会影响宝宝的发育甚至导致死亡。