食欲不振与蛋白质粉

根据发表在2008年的报告“美国临床营养学杂志”，在你的饮食中的蛋白质的量增加了可以帮助促进饱足感，或产生饱腹感。换句话说，稍建议摄取量的蛋白质消耗上面可以帮助促进食欲不振。该报告还指出，蛋白质是促进饱腹感相比，碳水化合物和脂肪更有效。

蛋白质似乎有饥饿感，控制激素的释放的效果。研究人员在营养和运动生理学系进行的一项2010年的研究，美国密苏里大学研究发现，增加蛋白质的摄入导致饱腹感激素肽YY的释放。它也能减少食欲激素Ghrelin的释放。在这项研究中的参与者约消耗来自蛋白质来源的他们的每日热量的25％。

据伊利诺伊州麦金利健康中心，蛋白粉的大学 - 特别是乳清蛋白粉 - 可以帮助促进脂肪的流失，保持肌肉质量和剂量为每天20至25g食用时提高免疫系统功能。运动员可能需要多达40至50g乳清蛋白与从中受益。消耗超出这些建议可能引起食欲不安全丧失，与其它潜在的有害副作用，例如体重增加沿。

在极端情况下，食欲不振可能导致营养不良。这与蛋白粉和饱腹感相关的主要危险。虽然它可以帮助你减肥，一定要确保你也吃一个均衡的膳食计划充满了蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白来源和水果是很重要的。如果你发现你消耗低于每日热量需求，由医生或营养师决定，可能需要消耗更少的蛋白粉或从你的饮食中完全消除。补充任何一种蛋白质粉之前告诉你的医生。