运动后感到喘不过气来是正常的，因为你的肺努力满足肌肉的氧气需求。但是，如果你在运动后呼吸急促，并且在运动后喘不过气来，这可能是一种更严重的情况，就像运动引起的哮喘。
提示
运动后感到呼吸困难可能是由于环境条件，如寒冷、干燥或污染的空气。它也可能是更严重的疾病的征兆，如运动性哮喘或其他肺部疾病。
在运动中增加呼吸速率
当你增加运动强度时，感到上气不接下气是很正常的。当你的肌肉工作时，它们需要从血液中获得额外的氧气，它们需要血液来带走它们产生的二氧化碳。为了适应这些需求，你的呼吸和心率会增加。
在休息时，你通常每分钟呼吸15次。2016年3月版的《健康杂志》指出，当你锻炼时，你的呼吸频率可以增加到每分钟40到60次呼吸。当你有规律地锻炼时，你的肌肉随着时间的推移会变得更有效率，减少了它们所需的氧气量。
尽你所能保持肺部健康是很重要的。如果你的肺部因吸烟或生病而受损，运动后你会发现呼吸更加困难。环境条件也会影响你的肺健康和呼吸。空气污染、泳池中的氯和极冷的空气都可能对你的肺产生负面影响。
在寒冷的空气中锻炼可能会肺部疼痛因为它们能使你吸入的空气变得温暖和湿润瓦克斯纳医疗中心。寒冷会导致你的呼吸道收缩，由于冷空气带来的干燥，你的肺和喉咙可能会受到刺激，甚至在极端情况下开始开裂。为了避免这种潜在的伤害，可以多喝水，运动后洗热水澡，用围巾遮住嘴来帮助温暖空气。
随着年龄的增长，你的肺慢慢开始衰退。你的气道和血管变得不那么灵活，氧气和二氧化碳进出血液的气囊开始扩张，使转移效率降低，注意到哈佛卫生出版社出版。所有这些因素都会让你在运动后感到呼吸急促。
此外，你的骨骼可能会变得更弱，这可能会使你的胸腔变得僵硬，从而妨碍了你进行完全呼吸所必需的动作。肌肉也会随着年龄的增长而变弱，包括主要的膈肌呼吸肌肉。
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警告
虽然感到上气不接下气是正常的，但运动后呼吸急促不是。如果你感到呼吸短促或胸痛，停下来并寻求医疗照顾。
运动性哮喘或支气管收缩
当将空气吸入肺部的气道变窄时，就会发生支气管收缩。运动诱发哮喘或运动诱发支气管收缩。
提示
哮喘是一种慢性疾病，症状类似于运动性哮喘。运动诱发哮喘的个体不一定有哮喘的慢性症状。
研究人员指出，引发这种情况的主要因素是吸入了干燥、污染或寒冷的空气罗彻斯特大学医学中心。当你用鼻子吸气时，空气在进入肺部的过程中被加热和湿润。然而，大多数人在运动时倾向于用嘴呼吸，所以进入肺部的空气仍然又冷又干。
运动诱发哮喘的原因尚不完全清楚，但如果你身体变形或在污染和花粉水平很高的情况下在户外运动，你患运动诱发哮喘的风险就会增加。其他危险因素包括过敏，特别是鼻过敏，呼吸道感染或声带问题。
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治疗运动性哮喘
如果你有这样的症状呼吸急促（气促）如刚开始运动不久就出现气喘、胸痛、咳嗽和胸闷等症状，你可能患有运动性哮喘。你的医生会在休息和运动期间进行体格检查和肺功能测试，例如肺功能测试，以确认诊断。
提示
肺量测定法是一种需要你向管子里吹气的测试。它测量你吸气和呼气的力度。医生可能要求的另一项肺功能测试是容积描记术，一种测量肺容积的测试。扩散能力测试测量肺部将氧气输送到血液中的效率。
有一些预防措施，你可以继续安全的运动与运动诱发哮喘。你的医生可能会给你开一些吸入药物，比如沙丁胺醇来帮助你保持气道畅通。一般情况下，你会在运动前15分钟左右、运动中和运动后根据需要服用药物。听从医生的指示。
避免诱发运动性哮喘的条件。例如，避免在非常寒冷或污染严重的日子进行户外运动。一定要在锻炼前后做好热身和降温，并随着时间的推移慢慢增加训练强度。
警告
哮喘可能是危及生命的紧急情况。如果你在服药后仍有呼吸困难、胸痛或发闷、嘴唇或手指发蓝或昏昏欲睡的情况，请立即就医。
吸烟与慢性阻塞性肺病
吸烟会对肺造成永久性损伤，降低肺的功能和容量。当你戒烟时，由吸烟引起的炎症会减少，所以你会在戒烟后的两周内注意到你的呼吸的积极变化。
吸烟也是导致慢性阻塞性肺疾病(COPD)发展的主要因素之一。其他因素包括二手烟，糟糕的空气质量，呼吸道感染和遗传易感疾病控制和预防中心(CDC)。慢性阻塞性肺病不是一种单一的疾病，而是包括一系列疾病，如肺气肿和慢性支气管炎，导致呼吸问题。
慢性阻塞性肺病的症状包括咳嗽、气喘、呼吸短促、深呼吸困难和痰多。它会使运动中和运动后的呼吸变得非常困难。你的医生可以通过肺量测试诊断COPD。
除了戒烟，你的医生可能会开一些药物来治疗你的症状。在某些情况下，补充氧气是必要的。肺炎等肺部感染对COPD患者来说是非常危险的。
肺康复可能有助于控制COPD和其他肺部疾病。这种处理可包括:
- 定制锻炼计划和进展，以增加你的力量和耐力
- 营养咨询，保持健康体重
- 呼吸技术，以增加氧气水平，保持气道开放
- 能量管理控制压力和管理可能挑战你呼吸的活动的技巧
- 咨询，小组支持和教育，以了解情况和如何在精神和情绪上应对呼吸困难
其他肺部疾病
其他导致运动后呼吸困难的肺部疾病包括囊性纤维化和间质性肺病。囊性纤维化是一种遗传性疾病，通常在儿童时期就被诊断出来。然而，有些人只有轻微的症状，直到成年才被诊断出来囊性纤维化基金会。
囊性纤维化是由基因突变引起的一种特定的蛋白质功能失调。没有这种蛋白质，细胞就不能吸水，结果体内的黏液变得又厚又粘。在肺部，粘稠的粘液会阻塞气道，并困住可能导致感染的细菌和病毒。它还会影响肝脏和胰腺等其他器官，并可能导致肝功能衰竭或由于不能适当吸收营养而营养不良。
囊性纤维化的症状可能包括持续咳嗽、皮肤咸腻、喘息、呼吸短促和频繁的肺部感染。男性不育症，不能增加体重和油腻或笨重的粪便也可以看到。
囊性纤维化没有治愈方法，但治疗方案是可行的，可能包括:
- 用于打开气道的吸入器也可能包括抗生素，以防止感染
- 酵素补充，让营养的适当吸收
- 针对功能失调蛋白的药物治疗
- 个人健康和健身计划，以保持健康，同时应对持续的症状
运动后，间质性肺病也可能引起呼吸问题。这些症状的特征是肺部瘢痕和炎症美国国家医学图书馆。一些例子包括石棉纤维引起的石棉肺和灰尘引起的农民肺。具体的治疗选择和预后取决于疾病的类型和严重程度。
另一个例子是黑肺病或尘肺病。它主要是由于吸入矿物粉尘，比如煤尘，在煤矿工人中很常见。研究人员指出，灰尘会滞留在肺部，引起刺激、炎症，严重时还会造成瘢痕组织美国肺协会。常见的症状包括干咳和气短。
矽肺是由矽肺病引起的另一种职业性肺病长期吸入二氧化硅粉尘尤其是在采矿和玻璃制造等行业。二氧化硅粉尘会在肺部留下疤痕，使呼吸变得困难。这种情况可以是急性的，在接触后的短短几周内就会引起咳嗽和体重下降，也可以是慢性的，造成广泛的疤痕并在10到30年后出现。矽肺加速发生在高水平暴露于硅尘后，并在10年内出现。
这种情况下的瘢痕开始于气囊，那里发生氧气转移。随着时间的推移，疤痕会增加，肺部会变得僵硬。除了呼吸问题，它还会增加患其他肺部疾病的风险，如肺癌、慢性支气管炎和肺结核。