锻炼是健康生活方式的重要组成部分，但太多可能对你来说可能是糟糕的。锻炼贪食术是一个严重的医学问题，人们使用极端运动而不是呕吐以吹扫食物过剩。
运动贪食症可能是危险的，会对你的心脏、肌肉和关节造成损害。很难在努力锻炼和过度锻炼之间划出一条明确的界限。如果你身体健康强壮，每天锻炼两小时是可以的。
提示
运动对于健康是重要的，但每天2小时锻炼可能太多。
阅读更多：过度运动的副作用
每天工作2小时？
专家通常建议至少30分钟的日常活动，以实现整体健康和福祉。这疾病预防与控制中心建议至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动，以保持健康的体重。那些需要减肥的人可能需要更多。根据此，每天2小时锻炼2小时可能对大多数人来说都不是一个非常大的延伸。
但是，如果你锻炼是新的，那么2小时的锻炼可以做得更好而不是好处。从15分钟的会议开始，然后随着你的身体适应时逐渐逐渐。
过度运动的危险
患有某些疾病的人在没有医疗许可或监督的情况下，不应该尝试进行两小时的锻炼。如果你有关节问题，锻炼太久会使疼痛或炎症加剧。如果你患有心脏病或高血压，这种长时间的锻炼实际上是危险的。2012年6月发表的一篇文章梅奥诊所学报》长期过度锻炼可能导致心脏的不利变化。如果您计划锻炼这么长时间，请先从医生中清关并找出您应该避免的练习，如果有的话。
好莱坞和锻炼
电视节目和电影有时会发送每天长时间锻炼的信息非常好。当Sylvester Stallone是培训“岩石，”他会每天训练最多五个小时，以获得正确的肌肉和正确的战斗。其他男演员，如Brad Pitt和Ryan Reynolds，曾经努力训练过动作电影角色。电影明星可以承担几个小时的时间，因为培训是他们工作的一部分。他们经常在医务人员和专业培训师的警惕下培养，因此长期培训课程更安全。
阅读更多：推荐的有氧运动锻炼量
让它安全
一种安全，有效的2小时锻炼的方式是将其分成不同的活动。每天跑步60分钟可能会变得单调，并导致过度伤害。但是，你可以在一辆自行车上做45分钟，然后进行30分钟的体重训练和45分钟的瑜伽。这样，您将获得完整的锻炼，包括有氧，肌肉抵抗和伸展。这不会在任何特定区域或肌肉组中嬉戏。