仙人掌水果的6个好处（也称为刺梨）

你有过刺梨吗？尽管存在不寻常的外观，但这种水果味道鲜美并含有营养素。也被称为仙人掌的果实那金枪鱼果实或仙人掌梨，具有天然甜味，可用于各种甜点。此外，它的卡路里和糖含量都很低，是生酮和低碳水化合物饮食的理想选择。

仙人掌果实在墨西哥烹饪中被广泛使用。它有很多不同的名字，包括刺梨那诺博尔那仙人掌ficus-indica那巴比里和opuntia.．这种多汁的水果来自Nopal仙人掌这种植物生长在炎热干旱的地区。超过200品种存在，如仙人掌水果，粉红色或白色肉。

阅读更多：5个棘手的水果以及如何吃它们

水果不是仙人掌仙人掌唯一的食用部分。它的柔软垫，被称为nopales.，可以在甜味和咸味菜肴中享用原料或使用。他们对炒鸡蛋，沙拉，炸玉米饼，汤，炖菜，辣椒，莎莎甚至烤宽面条进行了健康的补充。

医学界认可的刺梨福利。根据2014年期刊的审查分子，这种水果富含植物化学品，具有降血糖，神经保护和抗氧化作用。它还保护细菌和细菌，打击炎症并支持肝脏健康。作为Webmd.注意，一份仙人掌果可能血糖水平降低至48％．

无论您是想要更精简，促进免疫系统还是感到通电，请不要进一步看。这款超级食品提供您在峰值上工作的营养素。单一的水果提供24％的日常建议的维生素C摄入量以及高剂量，含有钙，镁，钾和铜。最重要的是，它有只有42卡路里．

与大多数果实相比，鲤鱼碳水化合物相当低。它只有9.9克碳水化合物，包括3.7克纤维。你还会得到少量的维生素A，维生素B6，烟酸，硫胺素，铁和硒。

如果你处于低脂饮食，这种水果是一个很棒的选择。和每份不到一克脂肪，这是您减肥计划的完美补充。它的富含味道味道味道鲜艳的味道将满足您的渴望而不会有罪。用它在果汁中，自制馅饼，无糖果酱，柑橘沙拉，柠檬酒吧，煎饼，冰淇淋和其他甜点。

除了维生素和矿物质，刺梨含有酚类化合物，植物甾醇和促进整体健康和抗击性疾病的氨基酸。贝莱恩据2016年研究论文发表在发表于2016年的研究论文的情况下，赋予该水果的颜色鲜艳的颜色，使自由基中和，可以防止炎症食品科学和食品安全的综合评论．这个天然化合物保护肝脏并支持骨骼健康．

本综述中引用的一项研究表明甜菜碱可能通过惊人的33％缓解骨关节炎疼痛．此外，它改善了血脂，调节血糖水平并减少炎症。即使在低浓度下使用时，似乎在预防代谢功能障碍时似乎更有效白藜芦醇，一种有效的抗氧化剂。在一些临床试验中，它将血糖水平降低了50%。

这种植物化合物也表现出来利尿作用．如果您正在努力保留水保留，请在日常菜单中添加刺梨。仙人掌水果对最健康的人来说是安全的，但糖尿病患者应该因为它而谨慎消费它降血糖动作。

仙人掌梨可以满足你的甜食，让你更接近你的减肥目标。2015年荟萃分析在期刊上发布营养表明食用仙人掌果可以显著降低身体脂肪、胆固醇水平和血压。这些发现表明，多刺梨不仅能减肥，还能保持心脏健康。

事实上，2015年研究发表了生物化研究国际证实其对胆固醇水平的有益作用。强烈连接胆固醇和心脏病。因此，刺梨有益于你的心 - 和你的腰围。

日记目前的治疗研究已发表临床试验结果，评估梨梨对体重的影响。根据研究人员，这种果实中的纤维与膳食脂肪结合，减少其吸收那导致减肥．纤维也抑制食欲和增加饱腹沟，更容易切割卡路里并坚持饮食。

阅读更多：19种高纤维食物——有些可能会让你大吃一惊!

这种奇异的水果因它的抗炎性质．慢性炎症是关节炎，克罗恩病，冠心病，糖尿病和过敏的主要贡献因素。它还有助于慢性疼痛，抑郁，疲劳和反复感染。可用治疗，但大多数药物携带潜在的副作用从长远来看，可能会影响你的健康。

在服用药物之前，考虑一下改变你的饮食．用多刺梨代替日常零食是个不错的开始。根据2018年发表在食品与营养研究，仙人掌梨可能有所帮助预防和减少炎症．每日两次消耗仙人掌梨果纸浆的受试者经历了C反应蛋白，肿瘤坏死因子-α和其他炎症标记的主要减少。同时，它们的抗氧化水平增加。

研究人员将这些结果归因于刺梨天然存在的维生素和抗氧化剂。Betanin，Kaempferol，谷胱甘肽和β-胡萝卜素只是一些实例。这些营养素改善免疫功能，提高抗氧化剂摄入并抵消炎症的有害影响。

想知道如何从宿醉中恢复？伸出刺梨果汁。根据，这是一个安全，自然的疗养，据称，头晕，头晕，口干和其他宿醉症状。Medscape.．事实上，这是科学备份的少数宿醉治疗之一。

阅读更多：17最好的宿醉治疗和补救措施

虽然仙人掌果汁实际上并没有防止宿醉症状，但它可能会减少他们的严重程度，并将你放回脚上。随着Medscape指出的，这种自然补救措施将降低血液中的炎症标记，这又可以帮助抵消酒精的副作用．需要更多的研究来证实其作为宿醉固化的有效性。

如果您计划夜间，请在食用酒精之前喝一杯或两颗仙人掌果汁。你将使一半的严重宿醉的风险降低。尽管如此，含酒精的饮料是健康的。坚持少量红葡萄酒并喝大量的水来避免脱水。