肺部是一种强大的运动，以吸引您的四肢和臀肌，特别是较低强度的静态刺。这种练习就像前弓的兄弟双胞胎，除了它让你的身体更多休息。如果你想用少量工作调整腿，请向静态刺痛。

建立静态

静态刺痛并不从向前阵辐射脱颖而出。静态刺伤的关键差异是你掌握了职位。为了进行这项运动，在用另一条腿移动一条腿的前进，让你的上半身保持一致，ABS收缩。保持这个位置30秒然后重复另一侧，做五到10次。而不是向前踩踏来执行你的弓步，而是用一脚向前站立，另一个背部站立，用双腿制作三角形。如果没有移动你的脚，将在弯曲前腿弯曲时膝盖几乎接触地板，然后用另一侧重复。减少锻炼的强度，持有椅子或其他类型的支持。如果您想要更难的锻炼，请在您身边举行哑铃。每侧锻炼10到15次代表。