它是安全采取复合维生素B和维生素C一起？

维生素并不都是平等的。复合维生素B提供某些必需营养素，而维生素C提供其他营养素。维生素存在于食物和补充剂中，对人体的各种系统都有必要发挥作用——它们对保持健康至关重要。

你可以把这两个放在一起。复合维生素B和维生素C是水溶性的，这意味着它们不会被储存，而是通过排尿离开身体，需要每天补充。他们可以同时补充，但有一个警告。

虽然这两种维生素一起服用没有什么问题，但是B族维生素应采取第一件事就是在早上，同时，理想情况下，维生素C，应采取在一天中摄入少量。如果你没有时间做，或认为你可能不会做，然后把他们在同一时间。

服用B族维生素很容易，因为有B族维生素组合。许多补品将含有所有八种必需的B族维生素的复维生素与维生素C胶囊结合在一起，通常用于治疗维生素缺乏症。然而，在定期服用补品之前，你应该经常咨询你的医生。

维生素B维生素不只是一种复合维生素B包括硫胺素、核黄素、维生素B6、烟酸、生物素、维生素B12、叶酸和泛酸。

复合维生素B容易提高你的能量水平，所以把他们在早晨的想法l- 尤其是因为空腹有助于与维生素的吸收。以他们在晚上却可以抑制你的入睡能力。而且要记住，大剂量服用会影响你的肝脏。

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服用维生素C早晨是好的，因为这可以确保你在一天至少一次获得这样的重要营养素。维生素C还去甲肾上腺素水平提升它是一种大脑化学物质，能让你更加警觉，帮助你集中注意力。

同时服用维生素B和C的一个好处是维生素C帮助身体吸收叶酸，B族维生素之一。也被称为抗坏血酸在美国，维生素C可以帮助愈合伤口，并帮助身体制造红细胞美国国立卫生研究院。

虽然没有证据证明它的有效性，但它经常被用来预防感冒。正如梅奥诊所然而，已经确定维生素C可以缩短感冒的持续时间。

如果你正在服用铁补充剂，请与维生素C一起服用帮助身体吸收铁。

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因为这两种维生素都需要每天补充，所以确保你的饮食中有足够的食物来源来提供这两种维生素是无害的。然而，补品是好的，特别是如果你是怀孕，压力，变老或者只是因为自己的喜好或由于a的缘故而拒绝一些富含b的食物素食主义者的生活方式。

维生素C的良好食物来源包括柑橘类水果和果汁，西兰花，猕猴桃，辣椒，土豆，草莓和西红柿。

维生素B6是鱼，土豆，鹰嘴豆，鳄梨，香蕉，豆类，谷类，肉类，燕麦片和家禽身上发现的。维生素B12，对新陈代谢重要的，是存在于干酪，蛋，鱼，肉，牛奶和酸奶。

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