如果我多少维生素d，我应该接手60？

如果你超过60，你有开发维生素d不足的风险增加，根据膳食补充剂办公室。这部分是因为你的皮肤是无法合成维生素d的有效，因为它曾经。花费更多的时间在室内或具有不良或受限制的饮食也可能导致维生素d不足。服用维生素d的补充，可以帮助确保你得到足够的这个重要的维生素。

医学研究所建立了推荐膳食津贴为每维生素和矿物质，根据年龄和性别。对于那些年龄51至70是15维生素d的RDA MCG一天，而RDA为那些70岁以上是每天20微克。这是600 IU的那些51个70和800国际单位之间的年龄对那些70岁以上的等价物。

虽然得到略多于RDA通常是安全的，越来越多显著可能会增加你的不良反应的机会。正因为如此，医学研究所建立用于每个维生素和矿物质可耐受最高摄入水平。这是一种维生素或矿物质，你可以放心地消耗而不会增加你的副作用机会的最高金额。维生素d为100的上摄取水平微克，每天为任何人大于9年长这相当于每天4000 IU的。获取过多的维生素d可引起食欲和体重，增加排尿或心脏心律失常的损失。它也可以提高血液中的，这可能会损害你的心脏，肾脏和血管钙含量，根据膳食补充剂办公室。老年人需要通过强化食品和补充，以监测他们的维生素d摄入量，以避免超过这一数额。

虽然大多数成年人超过60决定如何的维生素d取时，应遵循RDA和可耐受最高摄入水平，也有一些例外。直到缺陷被纠正那些谁被诊断为维生素d缺乏可能需要较大量的维生素。成年人有限的阳光下暴晒或肤色较深的和那些谁是肥胖或有经历胃旁路手术也可能需要更多的维生素D.有些人吸收不良的问题可能更多的补充，也是如此。如果您认为任何这些情况适用于您，跟一个医生你应该服用多少维他命d会得到。

维生素d可以与一些处方药，包括类固醇，奥利司他，考来烯胺，苯巴比妥和苯妥英负面反应。它也可以与其他药物或补充发生不利的相互作用。正因为如此，一开始的维生素d补充之前，你的医生或药剂师的所有当前的药物和补品的交谈。如果您遇到服用维生素d补充剂后的任何不良副作用，打电话给你的医生的意见。