孕妇在第一个春季服用多少鱼油？

在冷水鱼中发现鱼油，如鲑鱼，以及可以用鲸鱼叶，Cod肝，大比目鱼，金枪鱼和鲭鱼制成的补充剂。鱼油含有ω-3脂肪酸，如eicosapentaeno的酸，或EPA和DocosaheNoic酸或DHA。美国妊娠协会指出，典型的美国饮食缺乏ω-3脂肪酸，因此寻找将鱼油添加到妊娠中的鱼油是重要的。您需要采取的金额可能取决于来源和您的营养需求。

鱼油中发现的Omega-3脂肪酸对于发展而不是由人体制造的重要性。它们帮助您的身体保持其前列腺素的生产，一种有助于调节血压，传递神经并凝结血液的物质。它们还有助于大脑，眼睛，中枢神经系统和心脏发育，对您未出生的婴儿的大脑和视力增长尤为重要。Omega-3脂肪酸也可能有助于降低预胰抗的风险，其特征在于怀孕期间的高血压。

美国怀孕协会指出，孕妇每天需要300毫克的DHA。Medline Plus是国立卫生研究院的在线资源，指出5.1克鱼油，患有一至5个比例的EPA和DHA的比例用于过去流产历史的孕妇。为了找到您的健康状况的最佳剂量和鱼油来源，与您的医生交谈并按照他的指示。

根据Medline Plus，只要您坚持推荐的剂量，在怀孕期间可能会安全使用。鱼油太多可以让你的血液适当地凝结。如果你从冷水鱼中捞出鱼油，请确保你不会使用高水平的汞造成鱼类，这可能会损害你未出生的婴儿。鱼避免包括瓷砖，鲨鱼和箭鱼。

在寻找鱼油补充的同时，请仔细阅读标签，以确保您获得不受高汞鱼制成的质量补充剂。根据美国怀孕协会的说法，质量鱼油补充剂没有鱼味。寻找还包含其他营养素的补充剂，例如铁，钙和维生素A，B-2，C和D。