如果你的作息时间很紧张或者没有平时的精力，你可以考虑每天服用多种维生素来增加活力。然而，单靠复合维生素不足以提供能量。虽然复合维生素可以为你的饮食提供有益的补充，但它不能取代健康、有益的食物，服用错误的复合维生素可能对你的整体健康有害。在服用任何补充剂，包括复合维生素之前，请咨询你的医生。
维生素的定义
复合维生素是一种为补充营养而设计的单一维生素的组合制剂，它们可以是你吞下的药片、可咀嚼的片剂或液体。一些复合维生素配方包括铁或钙等矿物质。在大多数情况下，多种维生素所含的每一种维生素的量等于或超过了成人每日推荐的维生素量。制造商经常提供特定的维生素组合，以满足妇女、男子、儿童、孕妇或成年人的需要。
能源
对于饮食均衡的健康成年人来说，服用多种维生素不会提供显著的能量提升。碳水化合物是日常饮食中最重要的能量来源，最好的碳水化合物来源是面包、谷物、水果、一些乳制品和糖。然而，如果你遵循严格的饮食控制，特别是不吃任何种类的食物，或者如果你每天摄入的热量经常少于1800卡路里，每天服用多种维生素可以为你的饮食提供必要的补充营养。
复合维生素和疲劳
疲劳不同于因困倦而产生的疲倦感。相反，疲劳是一种疲劳的感觉，休息似乎没有帮助。如果你的症状是由于某种特定的维生素或矿物质缺乏引起的，比如缺铁性贫血，或者是由于饮食不合理，那么服用多种维生素片可以缓解疲劳症状。然而，据MedlinePlus报道，疲劳也可能伴随甲状腺功能障碍、抑郁、药物滥用、慢性疼痛甚至过敏。服用多种维生素并不能改善这些状况，拖延治疗可能会对你的健康造成伤害。
选择正确的多种维生素
并非所有的复合维生素都是一样的。检查剂量标签，确保你摄入了足够的正确维生素，特别是复合b族维生素，包括烟酸。饮食频道警告说，超过4000国际单位的视黄醇(维生素A的一种形式)可能是有毒的。胡萝卜素是维生素A的另一种形式，对大多数成年人不会构成健康风险;然而，根据哈佛大学公共卫生学院的研究，随机试验表明，服用高剂量-胡萝卜素补充剂的吸烟者患肺癌的风险增加。你应该会在几天内开始感受到服用多种维生素的有益效果，如果没有，尝试另一种配方，Diet.com建议。记得和你的医生谈谈哪种配方最适合你，考虑冥想或瑜伽来降低消耗能量的压力。