哪些蔬菜是坏肠易激综合征？

洋葱和大蒜都富含果聚糖，由果糖与葡萄糖的分子结束链的分子。它吸收不良的人多，可以有助于你的IBS症状。避免含有任何类型的洋葱和大蒜的任何食品。阅读标签，因为很多加工食品，包括番茄酱，蔬菜汁和冷冻主菜可以含有少量洋葱。也应避免洋葱粉和肉汤和洋葱或大蒜调味酱。

西兰花是一种非常有营养的蔬菜，但是它含有丰富的果聚糖。如果你有含果聚糖食物的麻烦，从椰菜远离了一小会儿。缓解你的IBS症状后，您可以尝试重新采用少量椰菜，以确定你的宽容是否有所改善。

布鲁塞尔豆芽含有丰富的果聚糖，可以通过细菌在你的肠子进行发酵，导致腹部不适。虽然许多人高兴地消除这种蔬菜，如果你喜欢甘蓝，你可以尝试在几周后重新将它们少量。

相比于其他的蔬菜，以及含有果聚糖芦笋具有高果糖含量。这两种果聚糖和果糖会导致你的IBS症状。尽量消除他们几个星期，看看你感觉更好。

像芦笋，洋蓟含有果糖既过剩和高层次的果聚糖。跳过朝鲜蓟和你的肚子会感谢你。

菜花包含一个类型糖醇，或多元，称为甘露醇。甘露醇吸收不良在很多人确诊为肠易激综合征，并避免含有甘露醇可以帮助减轻你的症状的食物。

甘露醇在大量的蘑菇发现，所以他们应该是可以避免的，至少在一段时间内，如果你有肠易激综合征。一旦你已经再次恢复您的健康和良好的手感，尝试重新引入少量的蘑菇，看看蘑菇真的是问题的一部分。

荷兰豆和甜豆含有果糖和甘露糖醇，对于IBS患者2问题的短链可发酵的碳水化合物。

红薯经常推荐为健康的替代品，以白土豆，但不幸的是，红薯含有甘露醇。量小于1/2杯不太可能引起问题，但更大的服务可以负责IBS症状。

鳄梨是不是蔬菜，而是一种水果。然而，大多数人吃的一种蔬菜。鳄梨中含有大量显著山梨糖醇。有些IBS患者可以容忍少量的鳄梨的，但如果你真的敏感，鳄梨的任何痕迹可以给你跑卫生间。