天然气和腹泻可的原因有几个，但如果你做了你的饮食的改变，症状可能是由于您添加了一个特定的食物。常见的罪魁祸首包括奶制品和纤维，这导致相同的症状，但出于不同的原因。在某些情况下，一旦你的身体变得习惯于食物，如纤维的情况下，气体和腹泻会自行消失。如果从食物不耐症，这是常有的牛奶产品的情况下，您可能需要完全避免。如果问题仍然存在或者是严重的，请教医生，以排除更严重的问题。
食物不耐受
当你的身体不能正确地消化某种食物或食物刺激了你的消化道时，就会出现食物不耐症。最常见的食物不耐症是乳糖不耐症，这是由于不能正确消化乳糖——牛奶和奶制品中的糖。乳糖不耐症的症状包括胀气、腹泻、胃痛、腹部绞痛、呕吐和烧心。其他常见的食物不耐受诱因包括小麦，麸质，酵母和食物中添加的成分，如糖替代品。亚硫酸盐，通常在红酒中发现，也可能是诱因。
Hard-to-Digest食物
有些食物只是更难以消化，这可能导致气体和腹泻的一些人。例如，在许多蔬菜、谷物和水果中发现的纤维不能在小肠中消化，所以它被传递到大肠。根据马里兰大学医学中心的研究，那里的细菌代谢或分解纤维，但如果你不习惯摄入纤维，这个过程可能会导致气体和腹泻。其他有潜在问题的食物包括那些含有糖棉纱糖的食物，如球芽甘蓝和豆类，以及面条和土豆等含有大量淀粉的食物。
避免问题
寻找你的气和腹泻的确切原因，可能需要试验和错误。例如，保持日志的你吃什么，它是否会导致症状，可以帮助您解决问题的食物或食品。咨询一个合格的保健医生也可以帮助，因为她可以测试多种食物不耐受。如果从食物不耐症，避免问题食品应消除气和腹泻。对于食物，难以消化，如纤维，逐步将它们添加到您的饮食或减少你消耗往往可以帮助量。服用补充剂，帮助消化的食物或减少气体的量在您的系统也可能是有益的。服用任何类型的消化补充之前，请咨询医生。
其他注意事项
调整你的饮食可能会导致胀气和腹泻，因为它加剧了一种严重的潜在疾病。例如，如果你的胆囊有问题，在你的饮食中增加大量的脂肪会引起症状。你也可能有食物过敏，类似于食物不耐受，但有潜在的生命危险。气和腹泻的其他潜在原因包括肠道紊乱和肠道疾病。如果你继续有气和腹泻，尽管调整了你的新饮食，请咨询医生排除更严重的疾病或紊乱。