一把跑鞋的底部的特写镜头在足迹的。
鉴于在跑步时敲击你的脚，这并不奇怪，偶尔会在奔跑期间或之后偶尔疼痛。当这种疼痛在脚的内部重点聚焦时，它可能是鞋子的结果不适当或在你的步幅或脚的实际结构中缺陷。跑步时扁平的脚部可以在跑步时强调脚内。
扁平足
扁平脚的临床术语是PES PLANU，它可以是拱起或从未正确开发的拱门的拱形的结果。当有扁平脚的人跑步或走路时，他们的脚压扁或发射并向内转动。结果是向内脚的结构的压力，特别是弓形虫从弓箭穿过脚跟到脚的球中的组织。克服低拱门或扁平脚，在跑步时向外滚动脚。但更全面的解决方案可能是在鞋子中寻找更好的拱形支撑，无论是用矫形器还是用坚固的拱形支持所设计的跑步鞋。
肌腱炎症
沿着脚内的疼痛罐源于肌腱的炎症，称为后胫骨，这有助于支撑脚的拱。如果您有低拱形，可以将额外的压力放在该肌腱上，导致它发炎和痛苦。每天结冰你的脚三次可能有助于降低炎症。加强你脚内的肌肉和肌腱可能也有所帮助。尝试加强练习，如将浅脚踝重量放在浅色脚踝重量，并将脚趾向内，向外，向上和向上指向每个10次。
应力性骨折
你脚内部的疼痛可能与脚的结构或肌肉或肌腱的炎症无关。你可能会受伤你的脚，并且持续的跑步导致压力骨折。t骨拐点骨骼特别容易受到伤害。穿着非重量延伸并脱离跑步往往足以帮助伤害治愈，虽然如果一个更保守的治疗计划不做诀窍，可能需要手术。
预防
拥有知识渊博的赛道或教练评估您的运行表格，如果可以识别运行风格的缺陷，您的步幅可能特别有用。更改你的脚从脚跟到脚趾的方式通常可以调整，甚至脚踏的脚踏地面可以减少脚内的压力。跑步鞋上的磨损也可以提供线索。如果鞋子内部的磨损更磨损，则应调查您的步幅是否可以改变，不同的鞋子是否可以为更健康的步骤提供支持和灵活性。