如何低维生素d可导致疲劳和体重增加

虽然疲劳，体重增加可以归因于一些卫生条件，以及生活方式的因素，这也可能意味着你有维生素d缺乏。这种营养素，你的身体主要从阳光获取，对肌肉和神经健康，以及防止疾病和疾病的重要。也许最重要的是，过程需要维生素d帮助身体吸收钙强健骨骼。

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按照膳食补充剂办公室，成年人需要平均600 IU的，或15微克，每天维生素d。这种营养素是不是在食品广泛使用，但许多乳制品，柑橘果汁和谷物都与维生素D强化有些食物，少量，如牛肝，蛋黄，奶酪和蘑菇。富含脂肪的鱼类，如金枪鱼，包含维生素d 0.5微克每盎司。

身体使得直接暴露在阳光下其大部分所需的维生素d的。事实上，一项研究发表在2017年生物医学中心公共卫生发现，人谁上夜班或长时间在室内，如医护人员，是在维生素d缺乏症的风险较高。

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研究表明，有维生素d缺乏症的人谁是超重或肥胖之间率高;然而，没有任何证据表明一个直接导致了其他。根据一项研究审查发表在2015年肥胖评论，肥胖与世界各地的所有年龄组的维生素d缺乏有关。

相同研究报道，维生素缺乏d增加慢性疾病的风险，包括多余的体重，心血管疾病，癌症，糖尿病和高血压。然而，这并没有考虑到生活方式的因素，如饮食，运动或其他医疗条件，这也可能导致体重增加。

疲劳是主机的医疗条件，这可使得难以确定根本原因的常见副作用。然而，疲劳已经与维生素d缺乏症相关联。

发表于2016年的一项研究药物评估剂量维生素d单个100000 IU的效果自我报告的疲劳其他健康人与维生素d缺乏症之间。一半的参与者被给予维生素d，而另一半做了糖醇以减少潜在的安慰剂效应丸。研究表明谁收到维生素d胶囊参与者在疲劳显著的改善。

维生素d缺乏通常用补充治疗，但您应该咨询你的医生，服用维生素d补充剂之前确定合适的剂量。维生素水平与简单的验血检查。过多的维生素d可能是有毒的，引起恶心，便秘，混乱，虚弱，体重减轻，肾损伤和心脏节律异常。

另外，药物可以与维生素d吸收干扰。例如，降低胆固醇和促进体重减轻的药物可以减少由人体吸收的维生素d量。类固醇药物治疗影响人体如何处理这种营养素，这反过来又降低了钙的吸收，从而可能引起的骨损失。