南瓜种子的好处

如果你总是扔掉你找到南瓜的种子，你在许多潜在的营养价值丢失了。南瓜种子是高热量和富含的营养物质，包括不饱和脂肪。你不妨赛季南瓜种子掩盖清淡的风味，评估你的饮食，当这么考虑到配料的营养成分。

服务烤南瓜种子1盎司 - 约85个种子 - 提供126个卡路里，其包括2000卡路里的每日建议摄入量的6％以上。如果你想增加体重，因为你需要比你的日常花费发胖消耗更多的热量南瓜种子的热量密度是有利的。如果选择高容量，低热量的食物，所以高热量的食物，如南瓜种子是一个不错的选择在这种情况下，这是很困难的。

南瓜种子是高脂肪，因为每一个1盎司的包含5.5克脂肪。然而，这种脂肪是不饱和的，它们虽然密热量，可以是有益的。美国国立卫生研究院解释说，在碳水化合物的费用增加你的不饱和脂肪和蛋白质的摄入量可能在降低你的心脏疾病的风险帮助。

南瓜种子含有15克在1盎司的碳水化合物。尽管碳水化合物确实提供您的身体提供能量，限制碳水化合物的摄入量在减肥可帮助。发表于2006年二月号的“内科医学档案”的研究报告的审查发现，低碳水化合物饮食中碳水化合物产生的减肥饮食相比更快更高。

南瓜种子富含蛋白质，在每1盎司份量提供5.2克。你的身体使用蛋白质在你的身体组织的生长和发展援助，所以MedlinePlus建议每天食用50至65克的蛋白质。南瓜种子中，每一份含有量的10％。