l -酪氨酸是一种氨基酸，据说可以帮助提高萎靡不振的能量水平或减少疲劳相关的记忆问题，这些问题通常是由于肾上腺疲劳或甲状腺功能低下导致的激素不足。你会在片剂、胶囊和药片中发现l -酪氨酸。虽然一些书籍和网站声称它没有副作用，但在尝试这种补充剂之前，你需要咨询医生——尤其是如果你有高血压或其他疾病。

理论

肾上腺疲劳经常在健康书籍和互联网上讨论，尽管它不是一个公认的医学诊断。你身体的肾上腺分泌大量的基本激素。肾上腺机能不全是一种公认的医学诊断，指的是由于某种潜在的疾病，你的肾上腺分泌一种激素不足。肾上腺疲劳据称包括一系列非特异性症状，包括疲劳、身体疼痛、消化问题、紧张和睡眠问题。肾上腺机能不全的症状包括疲劳和身体疼痛，同时伴有体重和体毛减少、低血压和头晕。MayoClinic.com网站指出，肾上腺疲劳的支持者认为这是一种由慢性压力引起的轻度肾上腺功能不全。

可能的影响

l -酪氨酸被提倡作为一种补充剂，可以帮助解决与压力相关的激素失衡。肾上腺疲劳背后的理论是，这是一种由慢性压力引起的轻度肾上腺功能不全。《压力效应》的作者理查德·温斯坦说，推荐使用l -酪氨酸是因为它对慢性压力患者的肾上腺激素和甲状腺激素的产生都有好处。肾上腺将这种氨基酸转化为肾上腺素和去甲肾上腺素，刺激你的交感神经系统。去甲肾上腺素能提高警觉性，改善情绪。你的甲状腺用它来制造甲状腺素，调节你的体温。温斯坦说，如果你患有手和脚冷、抑郁等肾上腺疲劳症状，补充l -酪氨酸可以帮助你。

剂量

通常推荐的l -酪氨酸剂量是500毫克。《不再疲劳》的作者杰克·查勒姆建议说，最好的服用时间是醒来的时候。15分钟后再进食或饮用除水以外的任何液体。

注意事项

如果你有高血压，请咨询你的医生使用l -酪氨酸来增加你的能量，因为它可能会使你的情况恶化。如果你有偏头痛或血管性头痛的倾向，也要避免服用。向你的医生咨询其他可能的副作用和相互作用。MayoClinic.com内分泌学家Todd B. Nippoldt警告不要使用未经证实的疗法，如l -酪氨酸来缓解肾上腺疲劳或激素失衡。对于这种未经证实的病症，未经证实的治疗方法可能会让你感觉更糟。与此同时，真正的原因——如纤维肌痛症或抑郁症——可能会继续影响你的身体，Nippoldt说。