锌是人体维持健康所需的微量矿物质。除了预防缺锌，很多人还因为各种原因补充锌，包括增强免疫系统和预防心脏病。虽然锌通常是安全和耐受性良好的，但大剂量的锌可能会引起各种副作用，包括头晕。

头晕

摄入大剂量的锌会导致已知的锌中毒。急性锌中毒症状最快可在摄入高剂量锌后30分钟出现。马里兰大学医学中心解释说，锌中毒的常见症状包括头晕、头痛和困倦。

剂量

锌过量或不足的副作用

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根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据，你一天最多应该摄入40毫克锌1个. 每天摄入超过40毫克的锌会增加锌中毒和头晕等症状的风险。除非有合格的健康医生特别指示，否则每天摄入的锌不得超过40毫克。

机制

过量摄入锌导致头晕的确切原因尚不清楚，特别是在摄入大剂量锌引起急性锌中毒的情况下。在1990年2月出版的《美国临床营养学杂志》上发表的一篇文章解释说，长期接触高锌导致的慢性锌中毒，已知会导致铜缺乏，进而导致贫血贫血的一个常见症状是头晕三.

附加症状

锌含片的副作用

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据报道，慢性锌中毒会导致免疫系统减弱，以及高密度脂蛋白（HDL）或“好胆固醇”与低密度脂蛋白（LDL）或“坏胆固醇”比值的潜在有害变化