如果你曾经在紧张的一天后想吃冰淇淋、巧克力或其他高热量的食物，你不是一个人。许多人寻找这样的安慰食物，不仅因为他们的口味，而且因为他们还缓解慢性焦虑的影响。虽然再吃一片披萨可能会让你立刻感觉好一些，但情绪化进食会带来严重的、长期的副作用，比如肥胖、糖尿病和心脏病。

应激反应

当你遇到危险的情况下，你的大脑发送一个信号，你的身体，告诉它产生一种叫做皮质醇的激素。皮质醇可以帮助你的危险通过提高你的心脏速率，加快你的新陈代谢，让你更加机敏回应。这被称为“战斗或逃跑”反应。当皮质醇达到你的大脑，它具有自动“关闭”的效果。你的大脑告诉你的身体停止生产皮质醇，你就能够放松。

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当我们的身体面临长期压力，皮质醇生产反应并没有停止。皮质醇生产进入超速和我们的身体变得时时警惕和焦虑。

根据《今日心理学》，这种持续的压力也会激活其他的压力感受器。其中一个感受器会告诉身体去寻找和消耗富含卡路里和脂肪的食物。增加的皮质醇会将这些卡路里转移到腹部，腹部靠近肝脏，肝脏能立即将卡路里转化为能量，帮助你应对持续的压力。这些脂肪沉积物告诉你的大脑停止皮质醇的产生，你开始放松。

注意事项

虽然吃丰富的，高脂肪的食物可以帮助你减少焦虑短期的，情绪化进食可能会造成灾难性的长期健康影响。如果你正面临着不断的压力为生活忙碌的生活的结果，你可以依靠的高热量食物，舒适和你的能源储备将耗尽不会过多的可用性。卡路里消耗响应皮质醇导致你的腹部脂肪的堆积。在腹部超重可导致糖尿病和心脏疾病。

解决方案

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好消息是，你不必吃你的出路紧张的情况下。运动，冥想，瑜珈和性活动也刺激，让你在紧张的时候寻求高热量的食物，你的大脑的一部分。放松技巧，如呼吸练习和调解，如果定期练习，也可以帮助你的身体避免应激反应。

当你面临压力时，充足的睡眠可以帮助你的身体。疲惫的身体更容易受到皮质醇产生的影响，所以确保你每晚至少有8小时的睡眠。

药物也能帮助缓解你的焦虑症状，并可能帮助您避免深远的食物时，你的压力水平是很高的。咨询你的医生以获取更多信息。

行使

定期心血管锻炼是压力管理，抑郁和焦虑特别有帮助。据MayoClinic.com，虽然与运动之间的直接联系减少焦虑尚不清楚，运动可以帮助提高你身体的温度，它可以帮助你放松。此外，运动释放大脑化学物质叫内啡呔，你觉得哪个更好的帮助。锻炼，帮助你燃烧卡路里和减肥，也可以增加你的信心，帮助你更好的感受你的身体，它可以帮助你抵抗的舒适性食物的诱惑。