天然碱性饮料清单

人体的pH水平是天然碱性的。pH值尺度措施如何酸性或碱性一种物质是(0是酸性，14是碱性，7是中性)。人体需要pH值在7.35-7.45之间才能正常运转。然而，饮用碱性饮料和食品不会影响这个数字。

身体非常能有效维持酸碱平衡通过肾和呼吸过程，尽管流行碱性食谱，没有科学证据表明消费一定食物和饮料可以改变血液的pH值．然而，多消费可能还有其他好处碱性食物和饮料。

在2012年的一篇文章中环境与公共卫生杂志，研究人员发现碱性饮食中的水果和蔬菜（往往是非酸）可能会使骨骼健康有益，并减轻高血压和中风等慢性疾病。和2017年5月的研究肾营养杂志表明慢性肾病患者在碱性饮食时感觉更好。

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有许多天然碱性饮料，你可以添加到你的饮食中，以帮助保持整体健康。喝碱性饮料也对你的牙齿有好处，因为酸性饮料会引起牙酸蚀病．

水:纯水中性pH值为7，自来水的pH值约为7.4。瓶装水通常在6.9-7.5之间的pH水平，尽管碳酸水（4.9-5.5之间的pH水平）是酸性的，因为它含有碳酸。不加糖的姜也是碱性的，因此将其添加到水中可以帮助增加pH值。适当的水合因个人而异，但对于许多身体功能饮用足够的水是重要的保持心脏、大脑和肌肉的健康．

乳制品及牛奶替代品:根据这一点美国医疗保健科学学院，原料奶山羊和奶牛都是碱性的。2015年7月的一项研究今天的营养得出结论，原料牛奶没有更多的营养，但携带比巴氏杀菌牛奶更多的食物中毒风险。

酪乳和酸奶也都是碱性的。杏仁和大豆是碱性形成食品，所以豆奶等乳制品替代品也是碱性饮料。杏仁奶的pH值也是碱性的。

茶:茶的pH值使不加糖的茶，包括大多数草药和绿茶，碱性饮料。绿茶也含有很多抗氧化剂并已联系起来降低心脏病，癌症和糖尿病的风险。

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果蔬汁:许多水果和蔬菜(如黄瓜、芹菜、菠菜、羽衣甘蓝、苹果和橙子)都有负的潜在肾酸负荷(PRAL)。阴性的PRAL表示碱性食品，阳性的PRAL表示酸性食品。天然的，不加糖的，水果或果蔬汁都是碱性饮料，除了有一些其他重要的营养物质．

富含水果和蔬菜的饮食也有长期的健康益处。2014年7月的回顾英国医学杂志研究表明，食用五份水果和蔬菜有助于降低患心血管疾病和死亡的风险。