在减肥之前，p90x的p90x是多少个星期？

由健身专业托尼霍顿创建，P90X是一家来自多个学科的12个DVD运动程序，可以燃烧脂肪，构建力量，增加灵活性。随着DVD，该计划包括营养计划，锻炼计划和在线支持。P90x并不像健身程序一样减肥计划;尽管如此，严格的锻炼在燃烧脂肪方面都有效。

你有多久减肥 - 或者如果你失去了任何一切 - 取决于许多因素，包括你对计划的承诺，更改的变化是多么震惊，你需要减掉多少重量。

你通过创造卡路里赤字而减肥，这可以通过饮食较少的卡路里来完成，燃烧更多的卡路里或结合两种策略。为了减掉1磅的脂肪，你必须积累3,500卡路里的赤字。如果您每天烧250卡路里，每天烧250卡路里，您可以在一周内减掉1磅。

一个健康，可持续的损失率每周不超过1到2磅，但如果您有大量的体重，您可能会最初看到更大的结果。

P90x不提供您在每个锻炼计划中燃烧的卡路里的信息。然而，通过学习类似练习的卡路里烧焦计数，您可以了解您在锻炼过程中使用多少卡路里。

根据哈佛医学院的健康出版物，这为卡路里进行了30分钟的各种活动，155磅重的人烧伤了233卡路里，表现出剧烈举重。大多数P90X锻炼是一个小时，因此您可以预期使用重量训练DVD燃烧大约466卡路里。

充满活力的Calisthenics每30分钟燃烧298卡路里每30分钟或596小时，每隔30分或每小时744个卡路里烧伤372卡路里，为155磅。你的卡路里烧伤确实取决于你的体重，你的重量越多，你的燃烧就越多 - 以及你的锻炼的强度。

遵循P90X的经典时间表，有三个重量训练，一周的一次性，一个跆拳道和一个瑜伽锻炼，你将燃烧约2,666卡路里。因此，使用P90x锻炼计划而不改变您的饮食将导致每10天损耗1磅重量。

P90X营养计划不是减肥饮食。相反，它是一种饮食计划，旨在通过剧烈的P90x锻炼来燃料。营养指南提供了确定您应该吃的卡路里数量的说明，以保持健康，同时仍然燃烧脂肪。该计划为90天计划的每30天部分有三个阶段：第1阶段脂肪粉碎机;第2阶段能量助推器;和相3耐久性最大化器。

您当前的卡路里消费和P90X营养计划之间的差异决定了多少和速度减肥。如果您的卡路里消耗在P90X计划之后每天减少500卡路里，则每周损失1磅。

加速脂肪损失的最快方法是将健康的饮食和运动结合起来。在P90X运动和营养计划之后，您可以创建6,166的卡路里赤字，这将在90天计划期间每五天每五天损失每五天一次，总计18磅。

这些数字是估计的估计。其他因素会影响减肥，包括生活方式，肌肉生长和身体成分波动，如保水。P90X建议使用身体测量和脂肪百分比以及重量，以获得更准确的脂肪损失表示。在计划上，你可能实际上减掉了脂肪，而是获得肌肉。这可能不会在规模上改变总数，但你最终会看起来更瘦，更适合。