你还在寻找能增强性欲的营养食物吗?如果是这样的话，鱼和海鲜应该是你的首选。富含锌，omega-3脂肪酸，精氨酸和硒，这些食物可以提高你的性生活。
你吃什么直接影响你的性欲和性健康。某些食物和饮料可以杀死你的性生活，而其他人有相反的效果。鱼富含矿物质、氨基酸和有益心脏健康的脂肪，能促进性健康。
增加性欲的食物
几个世纪以来，黑巧克力、牡蛎、芹菜、红葡萄和其他食物都被用作壮阳药。其中一些以其改善性功能的能力而闻名，而另一些则被营销为天然的性欲促进剂。现代科学并不支持这些说法。然而，研究人员同意食物中的某些营养物质可能有助于更好的性生活。
一篇发表于2013年1 - 6月版的研究论文生药学审查评估草药壮阳药的疗效。随着科学家指出，紫杉醇是增加性唤醒和性能的食物或药物。有些人被促进为性功能障碍的自然疗法，这种情况会影响所有男性的近一半和63％的女性。
例如，Yohimbe，人参和Tribulus Terrestris已经研究了它们对性功能的影响。虽然大多数研究都是矛盾的，但这些植物表现出显着的药理学活性。需要更多的研究来评估他们的安全和行动机制。
以牡蛎为例。尽管缺乏科学证据，这种美味被认为是一种天然的催情剂。但由于其含锌量高，可间接改善性功能。每个服务的牡蛎罐头(3盎司)提供超过700%的每日推荐锌摄入量。
根据一项小型研究亚洲男科杂志2016年10月，补充锌可能会轻微增加性腺功能减退或睾酮水平低的男性的精子产量。不过，它的影响可以忽略不计。
正如研究人员指出的，临床证据表明锌可以改善精子活力和睾酮合成。同样，需要更多的研究来验证这些发现。
鱼类消费与性健康
富含蛋白质和心脏健康的脂肪，鱼在均衡的饮食中有其位置。根据2012年5月份的审查，每周仅需一份每周一次服务可能会降低15％的心脏病风险全球卫生科学杂志。定期食用鱼类和海鲜已与糖尿病，痴呆，炎症障碍和癌症的风险较低。
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这些潜在的健康益处归因于EPA和DHA，鱼类中的多不饱和脂肪酸。在临床试验中，已显示过多不饱和脂肪的每日摄入量，以防止心脏事件和全导致死亡率。富含健康脂肪的饮食也可能有助于降低体脂肿块并增加饱腹感，导致体重减轻，正如上述审查所报告的那样。
关于鱼对性欲和性健康的影响，我们知之甚少。最近的一项研究发表在临床内分泌与代谢杂志2018年5月，海鲜摄入和生育能力之间可能的联系。
科学家发现，海鲜摄入量最高的夫妇的性交频率比其他组高22%。此外，她们的生育能力提高了61%，这意味着她们怀孕的几率在研究期间显著增加。
值得注意的是，当两个合作伙伴在同一天消耗海鲜时，他们从事性交的几率比正常高约39％。超过90％的夫妻每周消耗至少两份海鲜服务于六到12个月内怀孕。
正如研究人员指出的，其他几项研究也将食用海鲜与提高精液质量和数量联系在一起。此外，富含omega-3脂肪酸的饮食可能对排卵、女性性健康以及早期胚胎发育有有益影响。由于上述研究对象为501对，所以参与者数量足够提供可靠的数据。
这些发现没有提到性欲或性唤起，但确实表明鱼和海鲜可能有壮阳作用。多年来进行的其他几项研究精确地指出了欧米伽-3总摄入量、生育能力和性健康之间的关系。
omega-3s和性功能？
鱼和海鲜是欧米茄3s的塞子。蓝鳍金枪鱼例如，每份含有近30克蛋白质和1714毫克omega-3脂肪酸(约3.5盎司，煮熟)。相同数量的罐装三文鱼拥有23.6克蛋白质和1,581毫克的欧米茄3s，而煮熟的白鱼每份含有24.5克蛋白质和1885毫克健康脂肪。
根据食品和药物管理局在美国，这些鱼的汞含量是最低的，可以每周安全食用三次。鳕鱼、螃蟹、牡蛎、虾、蛤、沙丁鱼、龙虾和凤尾鱼也是如此。事实上，鱼和海鲜是地中海饮食的主要成分，对健康有很多好处。
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例如，2016年12月对225名男性进行的一项研究将地中海饮食与精液质量的改善联系起来。研究结果发表在该杂志上人类繁殖。
膳食脂肪可能会影响精液质量，正如2015年5月发表在该杂志上的一篇综述所报道的那样童话学。作为科学家们，蛋白质和碳水化合物对男性生育率没有显着影响。另一方面，某些维生素，矿物质和脂肪可能有助于维持和提高精液质量。例如，脂肪酸在睾丸细胞中累积并且可能影响性功能。
上述综述表明，omega-3可调节精子头部的形态，进而可能改善精子功能和男性生育能力。在临床试验中，在饮食中补充鱼油或omega-3脂肪酸的男性，精子的浓度和活力都有所增加。
反式脂肪酸，如那些在垃圾食品、糕点和加工肉类中发现的脂肪酸，则有相反的效果。这些脂肪可能会降低精子浓度并影响精子代谢。
植物的食物，包括核桃，杏仁和Chia种子，也富含欧米茄3。一项研究引用童话学研究发现，连续三个月每天食用75克核桃的男性，精液的活力、活力和形态都有所改善。因此，如果你是一个素食主义者，你可以吃坚果、亚麻籽、南瓜籽或海藻在饮食中获得更健康的脂肪。
很难说吃鱼和海鲜是否会提高你的性欲。然而，它可能会增加你怀孕的机会和改善性健康。另外,每周吃两次鱼和海鲜能显著降低中风、心脏病和心力衰竭的风险，延长寿命。