AB血型的人如何减肥

自然疗法医师彼得·达莫(Peter D'Adamo)的《适合你血型的饮食》(eating Right for Your blood type)中提到了AB血型阳性的人减肥的方法。阿达莫继续他父亲詹姆斯·阿达莫博士的工作，他父亲也是一位自然疗法家。

老阿达莫开始研究不同血型的人的特征以及他们是如何燃烧卡路里的。AB型血是最罕见的一种，在不到4%的人群中发现美国红十字会。

无论你是积极的还是消极的饮食建议都无关紧要。AB型是从A型和B型中衍生出来的，具有两者的某些特征。

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对于AB型血的人来说，减肥意味着在饮食和锻炼习惯上做一些改变。

在当地的医院或诊所检查你的血型。一旦你确定自己是AB型血，遵循“适合自己类型的饮食”一书中推荐的饮食，或者在阿达莫博士的网站上访问相关信息网站。

吃以下AB+血型食物列表中有助于减肥的食物:豆腐、海鲜和绿色蔬菜，有助于提高新陈代谢效率;奶制品和海带，可以提高胰岛素的产生;还有菠萝，有助于消化，刺激肠道活动。

AB型继承了一些基因从类型A和类型B.从B型，他们收到了适应肉类，而是从A型，他们收到低胃酸，使它们无法有效地代谢最肉类。

消耗肉类羊肉，羊肉，兔肉和火鸡，喜欢你的B型的祖先。对于AB型是最有益的海鲜包括金枪鱼，鳕鱼，石斑鱼，鳕鱼，鲭鱼，鲯鳅，安康鱼，海鲈，白斑狗鱼，鲷鱼，鳟鱼，红鲷鱼，旗鱼，梭鱼，沙丁鱼，鲱鱼蜗牛和鲟鱼。

使用橄榄油作为脂肪的来源。最有益的乳制品是酸奶、克菲尔、脱脂酸奶油、鸡蛋、马苏里拉奶酪、山羊奶酪、乳清干酪和牛奶。

吃坚果和豆类，因为它们是AB型血人重要的免疫系统兴奋剂和抗癌食物。因为AB型血人容易有胆囊问题，坚果酱比全坚果更受欢迎，而花生和核桃是最有益的坚果。

在豆类方面，扁豆、海军蓝、平豆、红豆和大豆是最有益的。小扁豆含有抗癌抗氧化剂，所有的豆类都能减缓腹肌中胰岛素的产生。

避免以下食物，鼓励体重增加：红肉，这是不好消化和脂肪存储;芸豆，利马豆，玉米，其抑制胰岛素效率;种子和荞麦，这导致低血糖;和小麦，这降低新陈代谢，抑制胰岛素效率并导致低效使用的热量。

不要吃鸡肉，因为刺激b型血和消化道的凝集素对腹肌也有同样的影响。不要吃所有的烟熏或腌肉，因为它们会导致胃酸低的人患上胃癌。

选择碱性较强的水果，如李子、浆果和葡萄。菠萝有助于消化，有助于减肥。葡萄柚和柠檬很有益，柠檬可以帮助清除系统中的黏液。橘子对胃有刺激作用，应该避免食用。香蕉凝集素干扰消化，因此可以用杏子、无花果和一些瓜类代替。

运动的目的是减少压力，这对减肥和健康的类型ABs根据美国营养协会。太极拳和瑜伽可以放松敏感的腹肌。阿达莫医生建议在有氧运动中穿插一些镇定活动。例如，交替跑步和骑自行车，练习瑜伽和太极。

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