是一个神话，肌肉燃烧更多的卡路里比脂肪更多吗？

一磅脂肪和一磅肌肉的重量相同，但它们具有不同的能量要求。肌肉比脂肪更多的卡路里。严重肌肉肌肉的人通常具有高基础代谢率或BMR，这意味着它们即使在休息时也会燃烧大量的卡路里。

移动时，你的身体会燃烧卡路里，但它也需要能量来维护自己。例如，当你呼吸时，你的肺用能量，你的心脏使用能量来击败。随着细胞的成长和修复自己，您甚至在细胞水平上燃烧卡路里。不同的身体工艺需要各种能量，因此您的特定身体组成影响您燃烧的卡路里数量，同时执行日常活动。

研究表明，1磅的肌肉每天烧伤7至10卡路里，而美国委员会的练习委员会称，1磅的脂肪只燃烧2到3卡路里。它指出的是，差异并不巨大，所以获得3到5磅的肌肉质量 - 跨越几个月的强度训练计划的典型结果 - 只有燃烧15到30个热量的净热量效果日。

男性通常需要更多的能量来维持其体重而不是女性。部分原因是男人比女人更肌肉。具有相对较多的肌肉会产生更高的能量需求，这导致在饮食中增加了卡路里的需求。然而，并非所有的女性或男性都具有相同的身体特征，因此您应该考虑任何每日卡路里的建议，以粗略估计。

医生可以进行测量来分析您的身体的组成，然后使用结果推荐每天需要吃多少卡路里。身体成分试验包括肤色测量和水位测试，医生用于确定您的体重是多少，因为身体脂肪。保持高百分比的肌肉和低百分比的体脂通常是最健康的生活方式。