一份酸奶有多大?

如果你看一下大包装酸奶的营养成分，你会发现一份酸奶的份量是1杯，相当于8盎司。这一份量的热量取决于酸奶的脂肪含量，从100卡路里到200多卡路里不等。脱脂和低脂酸奶通常比全脂酸奶含有更少的卡路里。原因是每克脂肪大约含有9卡路里，而碳水化合物和蛋白质每克只含有4卡路里。所以脂肪含量越高，食物中的卡路里就越多。

单份容器的容量通常在4到6盎司之间。虽然比标准分量要小，但这些小包装的卡路里含量与大包装差不多，从70到200卡路里不等。与较大的容器一样，酸奶的脂肪含量会影响其总热量。

除了卡路里含量，一份食物中的营养成分也因品牌而异。酸奶中的脂肪含量从0克到10克不等，其中包括大约7克的饱和脂肪，这种脂肪会导致高胆固醇和心脏病。全脂希腊酸奶脂肪含量最高。一份酸奶中的碳水化合物含量可低至12克至40克，具体取决于酸奶中糖的含量。每份酸奶的蛋白质含量从3克到20克不等，通常希腊酸奶的蛋白质含量最高。

一份的份量和一份的份量是不一样的，所以注意你实际吃了多少是很重要的。对于较大的容器尤其如此。有了单杯，你就能确切知道你吃了多少卡路里，以及脂肪、碳水化合物和蛋白质。浴缸就不是这样了。如果你想减肥或保持现在的体重，可以考虑量一下碗里的份量。