液体禁食有什么好处?

人们通常把液体禁食和清洁饮食，但仅饮用的营养液体在短时间内，在许多方面可以提高您的健康状况。它甚至可以帮助你减肥。了解液体的好处和风险快速将有助于您决定是否尝试这种类型的清洁。

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人们越来越倾向于禁食改善健康。有很多种禁食方式，在开始任何一种禁食前，你都应该和你的医生见面。在完全禁食时，脱水会导致许多问题，而液体禁食可以降低这种风险。

在快速液体期间，您留下的同时大大降低了热量摄入量水分和水，果汁或肉汤。通常，您应该避免这种类型的乳制品和固体食品。

禁食时不要让自己挨饿很重要。相反，你应该有一个基于科学的计划。液体禁食只需要持续一天。例如，2012年11月的一篇文章的作者营养杂志测试了54名超重女性，并显示一天速度快速进行液体，在八周的研究中减少了胆固醇和体重。

你也可以得到令人印象深刻的结果后，一个单一的液体快速。2013年11月一篇论文的作者营养，新陈代谢和心血管疾病测试了30名健康成年人，发现了几个阳性变化24小时，水只有水。

液体饮食增加生长激素和降低甘油三酯。这些研究人员相信反复的禁食可以帮助你降低患糖尿病等代谢性疾病的风险。

2012年6月的一篇论文美国心脏病学杂志显示定期禁食的人具有较低的心脏病和糖尿病的风险。这些人也有较低的体重指数．

根据2017年5月的文章，消化改量可能在这些结果中发挥重要作用科学报告．这些研究人员测试了20个受试者，并显示只饮用果汁三天，导致肠道微氟勒拉的显着变化。大量的责任和变形菌门减少了，量就少了伯啉和蓝藻增加了。

果汁快速造成其他积极变化。2016年1月的作者报告营养的进步让20名参与者连续三天喝蔬菜和果汁。益处包括降低体重指数和体重。这种治疗也造成了巨大的增加一氧化氮．根据2015年3月的一篇论文，这种信号分子在你的免疫系统中扮演着重要的角色免疫学的趋势．

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液体用餐可能会超过风险，但您应该了解可能的副作用。例如，在液体饮食中，您将遇到足够的营养成分 - 特别是清澈的液体饮食。

根据2017年7月的一份报告梅奥诊所，你可以避免这个问题保持速度快．作者推荐仅在几天内完成此类快速。他们还建议每天至少达到200克碳水化合物，并在整个24小时内传播它。

2012年3月一篇文章的作者荔枝研究杂志对18名健康成年人进行测试，结果显示48小时禁食会导致一种名为甘油三酸酯．有趣的是，女性和男性对快节奏的反应不同。女性在肌肉中积累甘油三酯，而男性则在肝脏中积累甘油三酯。后者可能导致肝脏损伤。

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研究中的研究荔枝研究杂志也表现出戏剧性的增加酮在男女双方。健康的人容易忍受短时间的酮症，但孕妇和糖尿病患者应避免这种状态。因此，他们也应该避免任何类型的禁食-除非他们的医生特别命令。

根据2014年11月到12月的一份报告，你也应该避免长时间的酮症，因为它可能会损害你的循环系统癫痫电流．