维生素C，纷纷在许多水果和果汁中发现，具有低毒性和众多健康益处。钙，牛奶和其他奶制品中发现，是可以降低你患上骨质疏松等骨状况的风险必需的矿物质。由于一些维生素和矿物质，能产生负面影响你的身体吸收他人的能力，知道钙和维生素C.这种化合物之间可能存在的相互作用是非常重要的
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维生素C增强钙的吸收，而且，当合二为一它们可以最大限度地提高骨强度。
维生素C和钙吸收
尽管许多可能产生的影响，不同的维生素和矿物质，对彼此，没有已知的钙和维生素C.事实上之间的负作用，一项研究发现正好相反。它评估的维生素C的效果辣椒，橙子，和钙的吸收香菜果汁的形式，发现这些果汁增强肠道的，以吸收钙的能力。因此，它可能是一个好主意，喝一些OJ您的下一个补钙。
抗坏血酸钙
否则称为抗坏血酸，维生素C是弱酸性。这些酸性性质可以使纯维生素C补充剂挑战，如果你有一个敏感的胃消化。抗坏血酸钙结合抗坏血酸与碳酸钙以中和的维生素C.在添加酸性性质减少你经历消化困难的风险，这样的组合也可以帮助增加钙的摄入由于维生素C对钙的吸收的影响。
维生素C，钙和骨骼健康
这两种维生素C和钙发挥在建设，维护，以及防止破骨下重要的角色。而钙有助于形成骨骼和可能在预防骨质疏松的作用，在胶原蛋白的生成维生素CS角色因此有必要修复和你的骨骼和牙齿的保养。
胶原蛋白还有助于建立，维修和保养你的皮肤，软骨，肌腱和韧带，所有这一切都是你的骨骼健康运转的重要。这意味着，服用钙剂和维生素C一起可能是打造最好的方式，保持骨骼健康。
对铁的吸收相反的效果
虽然钙和维生素C可以在你的骨骼系统发挥互补作用，它们对铁的吸收不同的效应进一步增加的原因这两种化合物应采取在一起。通过服用维生素C，这有助于铁的吸收，与钙补充剂，这可能会阻碍铁的吸收，你可以最大限度地减少钙对铁的摄入的负面影响。
请与您的医师
每当你在一个新的维生素或其他营养补充剂补充，它是你与你的初级保健医生检查非常必要。不仅可以补充一些一起工作或对彼此，但他们也可以做一些药物相同。您需要向医生咨询有关剂量，时间，如果你应该把你的补充食物或空腹。