涉及酸反流，是牛奶还是酸奶有害或有用？

当胃酸恢复到食道中时，会发生酸回流，在那里会导致胃灼热。

“在20世纪50年代，在有效的酸反流药物之前，有消毒溃疡的”啜饮“，”解释说elie abemayor，md，谁在纽约吉斯科山斯科彻师北部的北部Westhert医院掌舵。“这是一种大多数白人的饮食 - 面包，牛奶，酸奶 - 被认为缓冲胃和减少酸。但是，如果有些食物暂时中和胃酸，它们就不会愈合溃疡。”

因此，虽然有些人可能会感受到一些食物的短期缓解，但像牛奶或酸奶一样，他说，潜在的原因可能仍然存在。然而，在酸奶中发现的有益细菌，称为乳酸杆菌可能会帮助长期帮助。

“酸奶可能不会直接帮助酸反流症状，[但]乳酸杆菌存在于酸奶中可以协助整体消化健康，“Sang Hoon Kim，MD纽约新鲜草甸的纽约高峰期医疗小组女王胃肠学分部首席。

然而，他说有一个警告。如果您乳糖不宽容，您无法在酸奶中消化乳糖可能会导致更多问题。“它可能会导致气体形成和发泡，这最终可能会导致酸，从而恶化酸反流的症状，”金博士说。

没有具体的饮食预防胃灼热，但一些食物不太可能导致酸反流。一些例子包括：

• 瘦蛋白质。鸡，土耳其和鱼是瘦蛋白质的良好来源。务必烧烤，偷猎，烤或烘烤这些食物，因为煎炸他们使它们更有可能导致胃灼热。这国际胃肠疾病基础（IFFGD）表示，蛋白是另一个瘦肉蛋白质，不太可能导致胃灼热。

• 某些水果。Iffgd说，柔和的水果 - 像香蕉，苹果，梨和甜瓜一样，可能不会导致胃灼热。

• 较轻类型的脂肪。含有单一饱和或多不饱和脂肪的食物可能有助于保持您的消化困境。鳄梨，亚麻籽，坚果等种子是健康类型的脂肪。如果您正在寻找石油，请尝试橄榄，芝麻，油菜，红花，大豆和向日葵，IFFGD建议。

• 醇厚的蔬菜。土豆和其他根菜蔬菜可以是患有胃灼热的人的好选择。但要小心不要在准备这些食物时添加大蒜或洋葱。

• 全谷物和糙米。全麦面包，燕麦片，糙米和蒸丸子提供纤维和其他营养，而不会提高酸反流风险，IFFGD说。
  

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有大量的食物可以触发或加重酸回流。这是一些普通罪犯的列表大学医院和IFFGD：

• 咖啡和茶。
• 酒精。
• 巧克力。
• 洋葱和大蒜。
• 柑橘类水果，如橘子和葡萄柚。
• 薄荷。
• 碳酸饮料。
• 西红柿，番茄酱，番茄汤和马里诺拉酱。
• 油炸食品，包括炸鸡和鱼，炸薯条和洋葱圈。
  

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除了观看你吃的东西，改变某些生活方式习惯也可以提供帮助。例如，削减了深夜的零食，建议大学医院。在你入睡之前停止吃大约两个小时。

更小，更频繁的膳食也有助于防止胃灼热。较大的饭菜可能会对胃和食道之间的阀门压力施加压力，让胃酸进入食道，注意到国家糖尿病和消化肾病研究所。

它还有助于保持直立并在进食后保持良好的姿势。这有助于避免对你的胃里施加过多的压力，并使胃酸泄漏到你的食道中，IFFGD说。吃饭后走出去，也可以帮助。

口香糖增加唾液，减少食管中的酸在食管中。但是，请不要咀嚼薄荷或留薄胶。IFFGD表示，这些口味可以在胃和食道之间放松阀门。