中等强度的网球一小时能燃烧多少卡路里?| Livestrong.com - RAYBET下载,雷竞技口碑,雷竞技APP下载

打一小时网球所消耗的热量会因多种因素而有所不同。你运动的时间，你的体重和运动的强度都会影响你消耗的热量。

网球可以提高你的有氧耐力，同时也可以燃烧卡路里来控制体重。

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打一小时网球消耗的热量因人而异，这取决于几个因素。这些可以包括你的体重，你打网球的类型(单打或双打)和你的健康水平。

什么是中等强度的网球?

了解中强度网球是，你首先需要了解运动强度是如何定义的。

根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院在美国，运动专家们用代谢当量(METs)来衡量一个人静息时的卡路里燃烧情况。单一MET值是指你静坐时消耗的能量:每2.2磅体重大约每小时消耗1卡路里。所以如果你的体重是150磅，那么当你坐下或躺下的时候，你会消耗大约68卡路里的热量。

如果你做任何运动或锻炼，你是在锻炼期间提高你的MET值。哈佛大学陈运动学院(Harvard Chan School)的研究表明，中等强度的锻炼是在你的运动强度达到每小时消耗三到六倍于你在静息状态下消耗的热量时进行的。

例如，如果你的体重是150磅，做中等强度或中等强度的锻炼或活动，你每小时可以消耗204到408卡路里的热量。然而，这些只是估计。根据你的健康水平，你每小时消耗的能量可能多一点，也可能少一点。如果你很擅长运动，与身材走形的人相比，你可能需要更大强度的锻炼才能达到中等强度。

一些中等强度的锻炼可以包括几种不同类型的活动和锻炼。一些例子包括快走、骑轻便自行车和打网球双打。

的美国心脏协会表明你应该每周至少参加150分钟的有氧运动或锻炼。网球可以帮助你达到这个目标。

你打网球的方式会极大地影响你消耗的卡路里的数量，以及运动的强度。一般来说，打双打是中等强度的运动。另一方面，打单打也是一种乐趣剧烈运动。

根据“卡路里消耗”网球计算器提供的美国运动协会(ACE)，你可以根据你是打单打还是双打来消耗不同的卡路里。根据ACE的说法，根据你自己的体重，打一小时双打网球可以消耗的热量如下:

这些与打网球时消耗的热量相当。打单打会更激烈，每小时消耗更多的卡路里。打单人网球一小时消耗的热量也是根据你的体重计算的:

记住，这些是打一小时双打或单打网球所消耗的热量。根据你的整体健康状况和身体组成，你可能会或多或少地燃烧。例如，你可能会发现打单打对你来说是一种更温和的运动，如果你状态良好，习惯于跑步或其他高强度的锻炼。