什么是氨基酸和维生素的好处？

并非所有的维生素和补充，对每个人都是有益的，他们不能把吃健康，均衡饮食的地方。对于某些群体的人，但是，服用氨基酸或维生素补充剂可以改善整体健康，帮助预防疾病和提高遵循规律的运动计划的结果。

大多数美国人不必对严重营养不足的担心。即使他们没有吃足够的新鲜，整个食品，他们可以得到的维生素和矿物质强化的，加工的食物，足够足以防止缺陷。马里兰大学医学中心大学推荐了一些维生素对孕妇预防新生儿出生缺陷，为吸烟者，以帮助健康的营养吸收，老年人或慢性病患者个人谁不吃营养均衡的餐人以下极低热量的饮食。素食者可能还需要具体的维生素和矿物质，特别是维生素B12，以补充他们的饮食。

氨基酸提供一组独立的从补充维生素的好处。所有的蛋白质是由氨基酸组成的，所以这是可能的，最好从整个食品来源，如瘦肉家禽，瘦红肉，奶制品，蛋类，大豆或其他植物为基础的蛋白质得到他们。获得高品质的氨基酸，在你的饮食，通过整个食品或营养补充剂，可以帮助你保持肌肉质量，建立更多的肌肉，如果你是积极的，并保持所有的器官和组织的健康和功能。对于谁经常锻炼的人，氨基酸补充剂也可能鼓励肌肉的力量和权力的收益，更好的身体成分和疲劳更大的阻力。

哈佛大学营养专家建议始终贯穿整个食品让你的维生素，矿物质和营养素均衡饮食，为他们提供高品质的营养补充品相比。如果你是健康的，经常吃来自所有主要食物类别的食物，你可能并不需要补充。您可能只需要维生素d的补充，它可以提高你的整体健康。即使是人谁不是在d缺乏，经常服用的维生素d补充剂可能有助于预防结肠癌和乳腺癌等慢性疾病，并可能降低老年人跌倒。

并非所有的补品都是一样的，并提供相同的营养品质。美国食品和药物管理局不规范膳食补充剂，所以厂家都负责自己产品的质量标准。在2013年，一组医学专家发表在“内科医学年鉴”研究综述声称很少，如果有的话，维生素和矿物质补充剂有成熟可靠的优点和选择补充甚至可能是有害的，包括维生素E，维生素A和β-胡萝卜素。在您开始服用任何维生素或补充，请咨询你的医生。